12.11.2022

Отчетная дата: 
12.11.2022
Измерения
Вес: 
64.3 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Меньше литра
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
2
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
35 минут
Подъем по лестнице: 
3 этажей
Тренировки: 
42 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Водные процедуры: 
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Всем привет!
Отчитываюсь сегодня за вчера, т.к.была такая на себя злая, что даже отчитываться не стала, а еще просто стыдно, сижу на сайте для похудения, стараюсь спортом заниматься, питание для меня важно не только для нормализации веса, но и для здоровья, потому что сахар постоянно на верхней границе нормы, а если не следить за питанием, то и до 7 может подниматься. Есть проблемы и с поджелудочной, что тоже требует контроля питания. Тому, что вчера было, я и объяснения не могу придумать даже. В общем, питание вчера получилось на 2115 калорий, из них 830 калорий - это 230 г мягкой карамели, которую я ложкой ела прямо из банки, остановиться не могла.
Причем, был хороший завтрак, голодная я не была точно, я решила попить кофе и съесть пару ложечек чайных этой карамели - ну г 30 примерно, ага, я остановилась, когда уже просто отвратительно стало от этого сладкого вкуса, съела после этого соленый огурец. Вот что это было? Не знаю.
Утром шел дождь, ходила дома 5000 шагов, все было в порядке, завтрак сытный, я обычно после него есть не хочу часа 4-5.
Из хорошего, была вчера на концерте симфонической музыки, получила огромное удовольствие.
Да, вечером тоже съела больше, чем обычно. Сегодня все в норме.
Вот такие бывают срывы, я понимаю, что они периодически будут, ведь я самый настоящий пищевой алкоголик, только у меня зажоры вместо запоев. Как с этим бороться - не знаю, не было вчера ни стресса, вот вообще причин не было. Сказала домашним, что покупать эту карамель пока не буду вообще, она прямо триггер для меня, лучше воздержаться. Да, забыла даже занести вчера в счетчик калорий, еще я съела после ужина 3 конфеты, так что вчера все 2500 калорий было у меня!
Вот рассказала все, вроде как меня отпустило.
Всем удачи, девочки, пусть зажоры обходят нас стороной


Диеты на www.nadietah.ru

Comments

Золотце's picture

Да, пищевым алкоголика лучше расставлять по дому вазочки с капусткой. Я вот именно это сегодня и сделала)
 

и не хочется, а хочется гадости всякой! Лучше соблазны всякие вообще дома не держать.


Диеты на www.nadietah.ru