16.06.2022

Отчетная дата: 
16.06.2022
Измерения
Вес: 
64.5 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Нет
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
2
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
120 минут
Подъем по лестнице: 
6 этажей
Тренировки: 
0 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Ванна
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Всем привет!
Сегодня стадион, зарядка, работа на участке. Питание получилось на 1600 калорий, многовато для меня, но от мороженого не удержалась. БЖУ - 111 / 79 / 116. Вот смотрите, часто мы не задумывается над тем, сколько калорий несут нам "вкусняшки", вчера на завтрак ела леща запеченного, 115 г вышли на 141 калорию, а круассанчик малюсенький такой, 39 г всего, вроде и ничего не съел, но потянул он на 142 калории. Вот такая арифметика, если бы не она, съела бы я этих круассанчиков штук 5 или 6 точно.
Я почти каждый день с нарушениями, но стараюсь вписаться в калорийность, сегодня вот вечером конфету разрезала пополам, а половинку на маленькие кусочки, каждый долго держала во рту, удовольствие получила. Я не сторонница полного отказа от сладостей, ну не смогу я так всегда, проходила это уже много раз, нечего и пробовать, лучше я буду позволять себе немного, обычно это не больше 10% от дневной калорийности, думаю, ничего страшного.
Всем удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka