09.03.2022

Отчетная дата: 
09.03.2022
Измерения
Вес: 
69.7 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Меньше литра
Завтрак: 
Нет
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
120 минут
Подъем по лестнице: 
3 этажей
Тренировки: 
17 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Всем привет!
Итак, сегодня получилось еды на 1250 калорий, но углеводов из них аж 140 г, запланированный апельсин не захотела, а то было бы еще больше. Белка получилось всего 55 г, конечно, мало. На следующий постный день сварю чечевицу. Завтра посмотрю на отвес, будет ли он вообще при таких углеводах, сегодня не по лучилось даже литра воды выпить, много времени пришлось провести в поездках, зато собакину дочки купила 2 последних пакета ее корма, у них уже его нет.
Зарядка, стадион, сегодня даже немного покачала пресс и на спину упражнения поделала.
Питание на завтра:
З - каша перловая с грибами, бутерброд с икрой трески, листья шпината
О - суп гороховый, рагу овощное с грибами, филе цыпленка в беконе
У - творог, йогурт, вишня
Получается примерно на 1140 калорий. Белков 85 г, углеводов 94.
Завтра планирую уборку квартиры, собрать вещи внука знакомым, которые с удовольствием еще поносят то, что нам мало.
Всем удачи!


Диеты на www.nadietah.ru