12.02.2022

Непонятно, почему вес вырос, вчера съела 3 кусочка скумбрии, сама солила, но было это в обед, в общем, такие колебания периодически бывают, что ж поделать.
Из положительного - всю неделю делаю зарядку утром, немного добавила активности. Сегодня была долгая прогулка со скандинавскими палками, а какая была погода - 4 градуса тепла, солнечно, очень рада, что удалось так отлично провести день.
Решила, что надо вести что-то вроде пищевого дневника, чтобы понять, после каких продуктов дольше сохраняется чувство сытости, после каких наоборот хочется есть.
Сегодня питание:
З - вареники с творогом (домашние) и маслом, кофе
О - семга жареная, картофельное пюре, шпинат тушеный с сыром, 2 ложки оливье, рюмка коньяка - пюре картофельного было совсем немного, но по ощущениям, еды было многовато. Чуть не забыла - после обеда чашка кофе и 1 конфета.
У - ряженка с семенами чиа, вишней.

Сегодня закончила смотреть фильм "Аллея кошмаров" 2021 год, начала смотреть вчера, фильм длится 2.5 часа, смотрю на английском языке, получила огромное удовольствие, хотя немного начало затянутое.
Всем удачи!