30.01.2014

Главные вкладки

чт., 30.01.2014 - 22:07 — June
Отчетная дата: 
30.01.2014
Измерения
Вес: 
63.7 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
1
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
40 минут
Подъем по лестнице: 
3 этажей
Тренировки: 
80 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Всем добрый вечер!
Сегодня запланированное нарушение состоялось в виде 2-х небольших кусочков тортика и шоколадных конфет. ДР было на работе. Вечером, занимаясь калланетикой, почувствовала явный дискомфорт, не знаю, как это точно назвать, но чувство, что было очень сладко, причем, раньше я подобное не замечала, а сегодня отметила, причем решила, что я запомню, что это неприятное чувство было вызвано тортиками.
Ладно, остальное питание было нормальное, спорт присутствовал, даже прогулку совершила с силовыми упражнениями в виде тяжестей с дальнего магазина, специальный выход пешком состоялся.
А завтра пятница, приедет дочь с внучкой, придет внук, в общем, выходные намечаются веселые!
Всем удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Комментарии

Изображение пользователя ILONKA.

ILONKA — чт., 30.01.2014 - 22:55

Др и тортики- близнецы братья
нет овощей бы притащили...курочки варёной... girl_cray2
смотрела фильм "шопоголик" ? там на 1ч 24 минуте прекрасная сцена:
- хотите кекса?
- пожалуй, режьте тоноше, тоньше, тоньше!!!
........................

отличных выходных! обещают потепление вроде...

  //lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1199115_98.5.png)
  

June — пт., 31.01.2014 - 12:41

смотрела, но не помню этот момент, надо посмотреть еще, а тортики и знала, что буду есть, прямо запланировала это.
Сегодня обещают какой то ледяной дождь я слышала. В общем, погода чудит у нас!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ILONKA.

ILONKA — пт., 31.01.2014 - 12:54

момент- про нас прямо! а фильм уже и не помню весь...
погодка брррр...хотя сейчас ничего так на улице...

  //lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1199115_98.5.png)
  

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 31.01.2014 - 10:15

Психолог, которого я сейчас изучаю, тоже советует прислушаться, запомнить неприятные ощущения от вредной еды или переедания. Чтобы побороть зависимость от этих продуктов, вспоминая об этих ощущениях перед следующей с ними встрече. Может это и правда работает?
Веселых тебе выходных с самыми близкими и любимыми!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя zoe jakes.

zoe jakes — пт., 31.01.2014 - 10:25

ее предложении я не совсем уверена...точнее как, на мне лично оно работает сейчас- когда я уже узнала, что бывает не так, когда узнала что такое легкость в организме, сейчас я ощущаю неприятные ощущения когда переем или съем что-то не то.... а когда я только начинала худеть давно, этот совет не помог бы мне лично- т.к. вся эта вредная еда и большое ее кол-во было для меня нормой, и организм не знал что бывает по другому, и те ощущения считались нормальными, я могла сожрать пол торта если не целый и "нормально" себя чувствовала)

June — пт., 31.01.2014 - 11:39

как то вообще не анализировала свои ощущения от еды, даже странно, столько времени порой уходит на разные "важные" дела, а до себя дело и не доходит, или совсем уж в последнюю очередь, а после чтения ее статей я стала прислушиваться к себе, я страдаю от того, что обычно доедаю все, что положила на тарелку, сейчас стараюсь просто меньше накладывать, и уже несколько раз отставляла тарелку, не доев. В общем, как бы то ни было, что-то я для себя полезное из ее статей выношу. Удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя zoe jakes.

zoe jakes — пт., 31.01.2014 - 11:52

мозги она поправляет хорошенько, я тоже весь ее жж от корки до корки на эту тему перечитала.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 31.01.2014 - 12:32

Ну ты просто вовремя остановилась, организм справлялся. А когда задумываешься попозже, там уже очень заметные ощущения. Я уже после приступа панкреатита стала гораздо осторожнее с едой, хоть и не худела тогда. Тут и прислушиваться не пришлось. Да, каждому надо найти свой рецепт, как уживаться мирно с едой.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя zoe jakes.

zoe jakes — пт., 31.01.2014 - 12:37

вот сейчас в отпуске наедалась, так меня к концу отпуска так пучить начало- прям живот надулся и было ощущение что я шарик и сейчас лопну- аж вообще все желание есть пропало, плюс непонятные колики в нем, хотя раньше на меня такое кол-во и качество пищи никак не отражалось) А вовремя ...ну фз не вовремя это, в 18-20 лет я весила кг 85- разве дело для молодой девушки...жаль что нельзя вернуть время и пережить свою юнность в нормальном весе, не завидуя остальным- за которыми ухаживали мальчики))

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 31.01.2014 - 16:05

А когда долго ешь диетическую пищу, ферменты все по-другому начинают вырабатываться и стоит вернуться к прежней пище, происходит несварение. Я это после поста тоже чувствовала, когда одно яичко трудно переварить было. Еще после трех лет ПП у меня камни в желчном появились, т.к. если жиров очень мало употреблять, происходит застой желчи, пузырь не сокращается, желчь застаивается, да и 17 кг собственного жира организму трудно было расщепить. Так что вроде и для здоровья стараешься, а кое-что выходит наоборот. Следить за этой системой надо еще внимательнее.
Насчет 18-20 лет я тебя очень понимаю, у меня в молодости тоже вес 70-80 был и постоянные попытки похудеть, и много упущенных возможностей. Но до сих пор не могу эту проблему решить, а с возрастом это все труднее, и очень это мешает даже сейчас. Поэтому, чем раньше, тем больше шансов все же справиться.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя zoe jakes.

zoe jakes — пт., 31.01.2014 - 16:16

не правильное ПП, а диет. питание, пп предполагает потреблять норму ЖБУ, а не малое кол-во жиров) Пощусь я почти каждый год последнии года четыре, и тяжести после поста не замечаю, потому что масло растительное употребляю в процессе поста в нормальном кол-ве. Вообще нам девушкам жиры нельзя сокращать ниже нормы, это чревато и для здоровья, и для волос/кожи. А вот вредные (именно вредные, а не хорошие медленные в виде круп) угли можно и нужно посылать подальше). Я и сейчас творог ем например 9%, и масло использую при готовке.
Мне кажется организм возмущался именно большим порциям, т.к. тут то я ем часто но небольшие, а там два раза в день, но зато огромные)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 31.01.2014 - 16:25

Да, я жиры очень урезала. Но мне вроде врач сказала не больше ст.л. в день растительного, остальные продукты обезжиренные. С жиром легко каллорийность перебрать, вот я их и боялась. Я и без них не худею никак, а добавишь, что будет.
Да, большие порции трудно теперь переварить. А в отпуске искушения большие. И жиров в обычной кухне обычно перебор, трудно с непривычки переварить.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя zoe jakes.

zoe jakes — пт., 31.01.2014 - 16:35

пищу в общем-то (тот же суп что в столовке всем дают, тот же гарнир, те же салаты), я просто не ем мяса- а оно как правило жирное в обычном приготовлении в том числе, поэтому в остальных продуктах не считаю нужным их сокращать) молоко я тоже не пью, но из за лактозы. А на счет ложки растительного в день считаю что это не оч. правильно, если человек в другой пище ест все обезжиренное то это мало, т.к. по нормам их надо 1гр на кг веса, в ложке масла их явно меньше. И между прочим самые вредные жиры - те что содержатся в кондитерке, т.к. идут в сочетании с быстрыми углеводами, и пока организм пытается переработать угли, поскольку это не медленные угли, жир откладывается туда куда ему не надо)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 31.01.2014 - 17:54

Ну если вес лишний, как у меня, и двигаюсь я маловато, мне больше жиров не положено. Я и на калоризаторе все считала некоторое время, чаще по жирам перебор получался, уложиться в нормы трудно было. Расчитывала и каллорийность свою, и БЖУ. Мясо я только грудку кур. ем, там жира мало. А вот когда готовишь, или в молочке, если не оч. обезжиренная быстро набегает. И эндокринолог так сказала, и по медиц. книге американской для больных ожирением и диабетом, там даже 3 ч.л. выходило. Молочка, кефир 1%. Творог до 5%. Если б этого было мало, я бы хоть худела. Выходит не мало.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя zoe jakes.

zoe jakes — пт., 31.01.2014 - 18:00

быстрые ела при этом?) хлеб, сахар, картошку? Я считаю что быстрые угли мешают худеть, даже если они вписываются во все нормы по ккал и жбу- т.к их организм не правильно воспринимает и усваивает, не заложено в нем это, никогда их раньше люди столько не потребляли, да и вообще почти не потребляли- сахара рафинированого не было, муки рафинированой белой не было и тп. А вообще надо идти по пути больше двигаться и больше сжигать, а не по пути сокращения ниже норм, так только метаболизм убивается и потом худеть все сложнее и сложнее с каждым разом, наращивать мышцы надо - они больше ккал и всего остального потребляют.
У меня было давно когда я сокращала жиры до 1 ложки в день у меня просто через пол года кончилась менструация- вот тебе и похудение.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 31.01.2014 - 20:20

Ну когда худела, угли простые не ела, все остальное было четко по нормам на 1200 ккал. Когда немного съехала, стала печь, вес встал, держался долго, около трех лет. Потом видимо и выпечки стало больше и болеть начала, вес опять стал расти. А в этот раз действительно совсем процесс плохо идет. Но я сейчас и спорт пытаюсь подключить, силовые упражнения делаю, хожу много.
Может ложка и мало, некоторые пишут две ложки льняного масла надо, например Брин, который силовые, фитенсс пропагандирует. Но про ложку это прям врачебные рекомендации. Трудно, конечно представить, что больше жира буду есть и худеть начну. Надо, наверное попробовать. Уже все перепробовала и так. Куплю люняное масло, испытаю.
Я тоже знаю, что быстрые углеводы зло. Но иногда немного позволяю. Очень печь люблю, никак не отучусь. А ты совсем сумела отказаться? Сильно.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

June — пт., 31.01.2014 - 11:09

я тоже ее читаю, когда ты дала ссылку, многое кажется интересным, много спорным, но то, что я стала больше прислушиваться к себе, это результат знакомства с ее работами. Я не буду экспериментировать с легализацией запретной еды, потому что я психологически себе ничего не запрещаю. Однозначно, я на этой неделе уже 2 раза точно слышала "голос" тела. Когда утром захотела горячей пищи вместо творога, и вчера, когда четко почувствовала, что мой дискомфорт от избытка сладкого. Вчера уже наготовила, чтобы больше времени было на общение, а не на кухню. Отличных выходных!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 31.01.2014 - 12:26

Понятно, а я и думаю, что-то знакомое. Да, многое мне тоже не подходит, но она и пишет что это для отдельных случаев. А вот прислушиваться к себе, иногда подумать, а надо ли тебе это есть или проголодалась ли ты а не просто понервничала, или не хочется решать какие-то проблемы и т.п., мне это кажется полезным. Лучше есть осознанно, чем бездумно. Хочется верить, что поможет.
Вкуснятин наготовила своим? Они как раз для таких случаев просто необходимы!Удачи!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

June — пт., 31.01.2014 - 14:37

все только полезное, а вкуснятины сегодня вечером или завтра утром, что закажут!


Диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Ириночка К