18.02.2015

После разгрузки -500 г. Не супер, но и этому рада, состояние какое-то обессиленное, конец зимы что ли так сказывается. А может просто перемена погоды, у нас похолодало, утром было -28. Зарядку сделала по полной програме, по снегу босиком попрыгала.
Из спорта сегодня больше ничего, вечером только прогулка с собакой, очень морозно и звездное небо. Никуда не ездила, весь день за компом отчеты составляла, и спина, и шея, и рука к вечеру разболелись. Муж сделал массаж и натер камфорным маслом.
Аппетита нет, но есть надо. Зато без нарушений. Питание:
Завтрак - натощак 1 ст.л льняного семени и по 1 ч.л масло льняное и расторопши, смесь из 220 г кефира+ 20 г овс отрубей+10 г шрот расторопши, хлебец 5 злаков+6г сл масла+ 13 г икра трески, 19 г кураги, 50 г молока в кофе, 3 капсулы рыбьего жира
П - мандарин, тыква 200 г
О - суп из куриной грудки 300 г, хлеб рж 20 г
П- творог обезж 250 г + клубника 100 г, тыква 100 г
У- капуста свежая 300 г, молоко топл 150 г, мед 30 г.
Итого 1317 кал, б-74, ж-32, у-188.
Всем здоровья и бодрости!