21.01.2015

Отвес после вчерашней гречки с кефиром 700 г. Вес 90 кг.
Сегодня - зарядка по обычной схеме и ходьба по снегу босиком. А с утра у нас было -22. Бодрит.
Питание:
З- масло льняное и расторопши по 1 ч.л.
Кефир+ овс отруби, хлебец 5 злаков+ масло сл. 5 г+ икра трески. 20 г, сыр диетический 20 г, кофе с молоком
О - суп из индейки с чечевицей, мандарин, яблоко, половинка граната
У - творог нежирный 250 г, тыква, 1 ч.л., меда, икра трески 10 г.
Итого 1100 кал, б - 78, ж -27, у-121.
Весь день сегодня работа с бумагами и компьютером, без спорта и прогулок, даже перекусывать времени не было. В глазах уже рябит.
Всем здоровья и удачи!