08.11.2014

Главные вкладки

Изображение пользователя Pumasveta.
сб., 08.11.2014 - 21:50 — Pumasveta
Отчетная дата: 
08.11.2014
Измерения
Вес: 
93.2 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
0 минут
Подъем по лестнице: 
6 этажей
Тренировки: 
0 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Хорошо попарился(лась)
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Вес второй день без изменений, 93,2. Из спорта сегодня только зарядка по обычной программе- 100 приседаний, по 100 на пресс верх и низ, 30 отжиманий и упры на спину. Да еще, постояла у стены 5 минут. Это я вчера в медцентре углядела - они всех своих пациентов после процедур ставят к стене спиной, ;вот надо простоять прямо прислонившись к этой стене. Я как-то и у девочек здесь читала о таком упражнении - по10-15 минут стоят. Я начала с пяти.
День прошел в хлопотах на кухне, пекла пироги, сама не ела, и в возне с внучкой.
Вечером баня, напарилась от души. Питание без нарушений, но калории не считала. После бани выпила много чаю.
Всем здоровья и хорошего настроения!

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Комментарии

Изображение пользователя СкороМай.

СкороМай — сб., 08.11.2014 - 22:37

А может вес не падает потому что мышечная растет? 100 приседаний и 100 прес ,как раз то что надо для набора.Жир сходит мышца растет(она тяжелее жира).Объемы уходят вес практически не движется.
Это так ИХМО )
PS Я б и 10 раз не присела , про пресс молчу у меня живот не согнется)


Диета — это как родео: не удержишься, разнесет к чертовой матери!) girl_witch

Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — вс., 09.11.2014 - 08:43

Ну, вес так- то снижается, просто неравномерно, постоит- постоит, потом раз, и приличный отвес. Мышцы, конечно, уже так чувствуются прилично, задница от прседаний очень хорошо подтягивается . Начинала я тоже со скромных цифр.
Желаю тебе успеха! Не бойся, начинай двигаться

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

June — сб., 08.11.2014 - 22:47

а как ты приседаешь, за сколько раз? И пресса много, здорово!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — вс., 09.11.2014 - 11:35

Спасибо! Приседаю так - руки вперед, держусь за опору, у меня это перила, ограждение на втором этаже, приседаю не глубоким приседом до конца, а до прямого угла в коленях, спина прямая, ступни на полу, не отрывая. Начинала когда- то с 10, сейчас дошла до 100, в среднем темпе равномерно, слежу за дыханием. Пресс тоже - 2 серии по 50 сначала верх, лежа, колени согнуты или на большом мяче, туловище приподнимаю примерно на 45 градусов. Пресс низ 2 по 50 или велосипед лежа, или просто ноги поднимаю. Конечно, сначала все это было очень тяжело, но постепенно втянулась, и уже проделываю все на автомате. Плюс упры на спину, примерно 5-6 упражнений по 10-15 раз, больше пока тяжело.
Тебе тоже всего хорошего!

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 09.11.2014 - 22:24

А я вот перестала печь. Не могу так, печь и не есть. Завидую твоей стойкости, не есть свои пироги это круто! И по спорту у меня дисциплина хромает. Вдохновилась вот твоим примером с приседами. А теперь опять ленюсь, мало приседаю. Надо с тебя брать пример!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Sarajep