04.11.2014

Вес 94,5 кг КД
Зарядка: 35мин. Эллипсоид, 100 приседаний, 100 пресс верх и низ, 30 отжиманий на коленях.
Контрастный душ.
Пекла сегодня хлеб, ржаной с тмином и обычный пшеничный. Во 2-й завтрак съела горбушку ржаного 40 г с молоком, вкуснота, давно мечтала.
Питание
Натощак льняное масло 2 г
1– каша рисово-пшенная на молоке 120 г, тыква 150г, масло расторопши 3 г, яйцо, смесь из банана 90 г+ мед 20 г+ овс. отруби 10 , чай зеленый с ½ ч.л. молотого имбиря=469 кал
2 – хлеб ржаной 40 г, молоко 220 г=207 кал
3- помидор 120 г, щи из постной говядины (без картошки) 300 г, говядина отварная 25 г, кофе+ шоколад горький 10 г=321 кал
4- яблоко 100 г 37кал
5- кабачки, тушеные в мультиварке – 200 г, котлета паровая из индейки 70 г= 211кал
Итого 1244 кал Б-45 Ж-48 У-128
После обеда гуляла с собакой по лесу 1 час. Так хорошо в лесу, воздух чистый, свежий, хрустальный, аж звенит.
Сегодня у меня день из всех четырех выходных можно сказать отдыхательный. В субботу ездила к родителям, возила отца к педикюрше, она ему пяточные шпоры вырезает, жуть, но без этого он ходить не может, хватает на 1.5-2 месяца, потом снова, пробовали и в медцентрах лечить, не помогает ничего, такчто терпит вот такие процедуры. В воскресенье навещала семью старшего сына - все разболелись, и он, и жена, и внучка, сопли, температура, лечимся. Вчера уборка дома, младший сын мне помогал, его жена в отъезде. Сегодня он машиной занимался. Муж все выходные работал. А я сегодня старые фильмы по телеку смотрела, пекла хлеб, еще испекла слойки с яблоками из готового слоеного теста, сама не ела, веду себя примерно, жалко уже затраченных трудов.