20 июля

Главные вкладки

Изображение пользователя Pumasveta.
сб., 21.07.2012 - 09:40 — Pumasveta
Отчетная дата: 
20.07.2012
Питание
Кол-во приемов пищи: 
4
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
120 минут
Подъем по лестнице: 
10 этажей
Тренировки: 
90 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Серьезный
Баня, сауна: 
Хорошо попарился(лась)
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Недостаточно
Курение: 
0

Вес наутро 92 кг. Вчерашний отвес после пикничка вернулся. Сразу взялась за себя. Питание было на 1000 калорий - завтрак - творог, молоко, кабачки, обед - огурцы, помидоры, банан, хлеб с сыром, полдник - персик, ужин - молоко с медом, 2 сушки. Спорт- эллипсоид 30 минут 430 калорий, степпер - 5 минут и 32 калории (очень тяжело он мне дается), жимы руками 20 кг 4 раза по 10, плавание 45 минут, 13 минут сауна. Потом еще 2 часа ходила по торговому центру, выбитрала подарок на ДР свахе, ноги к концу дня уже отваливаются.
Массаж спины - 9й сеанс.

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Добрый Жук