12 июля

Вчера вечером очень много пила, сначала несладкий компот, потом зеленый чай, в итоге несколько раз за ночь бегала в туалет. Утром встала с отеками на лице. Взвесилась, 93 кг, потом еще раза три сбегала по вышеуказанному адресу, и уже 92,7 кг.Вот это я напилась на ночь, литра 2, наверное.
Минус 100 г от вчерашнего. Такой бы тэмп на постоянку, и хорошо. А в фитнессе после плаванья уже 92,5 кг было.
Питание сегодня - немного не добрала до 900 калорий. Утром - 150 г творога с 100 г черной смородины, 20 г хлеба с отрубями, 30 г брынзы и кофе с молоком, потом системного питания не было, жевала когда придется, это было еще два бутерброда с брынзой, 2 банана, 600г огурцов. Чувствую, что надо было поесть чего-то горячего, хотя бы с утра кашку, а то как-то некомфортно. Завтра исправлюсь.
Спорт сегодня : зарядка - упры на пресс, спину, отжимания от опоры и приседания, растяжка, в фитнессе - степппер - 5 минут, 30 калорий, эллипсоид- 20 минут - 280 калорий, жим руками и 35 минут плавание.
По степперу тоже удивляюсь - 5 минут еле выдержала, язык на плечо, и дыхание как у собаки, а всего 30 калорий. По эллипсоиду легче, а калорий в 2 раза больше. Что-то неправильно получается.
Массаж спины делала, еще надо 7 раз, курс из 10 процедур.
С собакой, наверное, сегодня мне уже не удастся погулять, домой попаду не скоро, пока еще в городе.