День 1.

Приветик!
Успехов в нашем нелегком деле ;)
Больше пей, особенно когда хочется что-то есть :) Это только поначалу! Потом привыкнешь и будет не так тяжко!

Интуиция мне подсказывает, что ты не тот путь выбираешь... Тебе надо не столько себя в еде ограничивать, сколько заняться спортом. Силовые тренировки нужны. И тогда уйдет ненужное, появится очень красивый рельеф. Для хорошо прокачанного мужчины вес 114 на рост 180 - это в принципе нормально, когда этот вес за счет хорошей мышечной массы.

Привет. У меня брат весил почти 110кг при росте 175см. Решил худеть. Пошел в фитнес, записался к личному тренеру. Он ему составил систему тренировок и сказал как питаться ( собственно нельзя как везде жареное, мучное, сладкое, алкоголь кроме водки, соль до минимума). Кушать сказал когда хочется без ограничений по времени, главное средними порциями. В итоге за 3 месяца постоянных тренировок и такого питания стал весить 85-90 кг чистой мышечной массы. Так что может стоит обратиться к тренеру, он обязательно поможет. И еще важный момент, если ты крутишь педали либо бегаешь по дорожке надо выбирать минимальную нагрузку и в хорошем темпе по 40-60 минут. Минимальная нагрузка сжигает жиры, максимальная накачивает мышцы.
А вообще если не можешь сдерживаться в диете, попробуй правда систему минус 60. Медленно но верно. Удачки тебе!

лучше завтрак плотный (каши, яйца и т.д.), а уж потом на обед-ужин овощи в пароварке :) а то с утра от голода мучится- не дела....

Ничего, не раскисай, трудно только первое время. Потом привыкнешь, все пойдет само собой. Обязательно завтракай, и лучше яйцами с овощами, а то от одних овощей скоро завоешь и плюнешь на все. Обедай рыба(или мясо) +овощи. Сытно и на долго хватает. Ну а ужин.... лучше конечно им накормить своего самого заклятого врага. Но это не всем под силу. Пей кефир, ряженку, кушай творог. Помни: хочешь кушать - пей воду, или горячий чай, или кофе. Главное условие - ужин не позже 18-00. Занимайся любым спортом, какой тебе под силу и под настроение. Результат увидишь через неделю. Терпи, потом будешь собой гордиться. Знаю о чем говорю, сама прошла только треть пути! Удачи тебе, хорошего настроения и твердости духа!!!

добро пожаловать в наш коллектив))
приятно видеть тут представителей сильной половины человечества)) а то все девушки-девушки..))

лично мне понравился простой подсчет калорий. он медленно, но верно выводит на правильный образ жизни и правильное питание. и выдерживается легко. по мне это самая удобная и легкая диета. к тому же, придеживаясь дневной нормы калорий, ты не голодаешь и не переедаешь - получается твоя индивидуальная диета и рацион подбираешь какой удобно..
из спорта занимаюсь силовой аэробикой - по видеозанятиям (на фитнес-клубы денег нема)) ). попробуй тоже - мб понравится. спорт нужен несомненно, поначалу конечно сложно выдерживать нагрузки, но по мере убывания лишнего веса станет все проще..)) к тому же, он поднимает настроение)

посмотрела твой рацион - ИМХО ты слишком его урезал. голодать нельзя никак. наш организм - хитрая машина, когда ему резко урезают рацион, он снижает энергозатраты, а это тебе точно не нужно. лучше переходить к диетическому питанию постепенно.
и, как уже советовали, не забывай кушать белок - т.е. мясо..)) на "переработку" белковой пищи у организма уходит больше времени и как следствие - чувство насыщения с тобой остается дольше.
пиво, кстати, само по себе не настолько прямо вредно. вся "вредность" алкоголя таится в том, что он возбуждает аппетит, а, опьянев, сила воли чуть притупляется. вот и начинает еще сильнее тянуть покушать, и поддаешься этой тяге легче обычного.
ну и естественно все эти чипсы-орешки, которые за пивом уплетаются пакетами...

З.Ы. неплохо притупляет аппетит зеленый чай (именно зеленый) и минералка с лимоном.))
первые дни всегда самые сложные, так что держись! ;)

Привет!!! Если честно, хочется верить, в мужчин, только все они куда-то пропадают на следующий день, после регистрации на сайте :p .
Советов много тебе дали, девчата которые добились результатов, советы прими к сведенью и применяй в жизни :) .
Спорт, действительно нужен, если есть возможность заниматься с личным тренером, думаю результат ждать не заставить ;) .
Лично я восторге от тренажерного зала, жду следующее занятие с нетерпением, как- то и с пользой для тела, и для мозгов. Отключаюсь от проблем, и прихожу домой с позитивом.
Еще маленький совет. Если вдруг, быть может, когда нибудь, сорвешься, ты «вставай и иди дальше», худей, занимайся собой. Удачи :) .

Вот как,прямо мужчин становится пруд пруди!Надеюсь,что вы постоянны и к нам надолго!

Ну вот, наконец ещё мущинка в нашем бабском коллективе ;) Силы воли тебе ! :)