посоветуйте!

Попытки соблюдать какую-либо диету приводят к неизбежным срывам (в 95 случаях из 100) и новому витку нарастания веса. Мучить свой организм не нужно. Просто надо правильно питаться и заниматься спортом. Но все же есть несколько советиков для тех, кто хочет похудеть:
1. Если ты твердо решила похудеть, то начинай с искоренения вредных привычек питания: ограничь сладкое, жирное, острое, соленое.
2. Переходи на низкокалорийную пищу постепенно. Не начинай худеть с самой строгой диеты!
3. Начинай ограничивать объем потребляемой пищи с ужина. Пусть завтрак будет плотным, а ужин – легким.
4. Отдавай предпочтение: зеленым овощам, помидорам, грибам, фруктам, ягодам, сои, молочным продуктам, овсяной и гречневой крупам, хлебу из муки грубого помола.
5. Не старайся заменить пищу водой. Суточное потребление жидкости не должно быть более 1–1,5 л.
6. Избегай стрессов. Они могут повысить секрецию желудка и таким образом развить аппетит и увеличить потребление пищи.
7. Ходи пешком не менее 2 часов в день, занимайтесь спортом.
8. Избегай послеобеденного сна.

диеты... это просто измывательство над организмом... просто нужно ограничивать себя, есть меньше и спортом заниматься... и желудок будет цел, и потом не сорвешься и не наберешь обратно...

Зайди ко мне в дневничок - там написано, как питаться в сегодняшней записи!


рост 177см