5 день . 10.05

Главные вкладки

Изображение пользователя Бугагашечка.
пт., 10.05.2013 - 17:34 — Бугагашечка

Приветы preved
-завтрак : кофе+молоко ,1 хлебец+масло , сыр
-обед : гречка + грудка , чай зелёный+мёд+молоко
-перекус : грецкие орехи(грамм 30) , кофе чёрный
-ужин : банан , кофе + молоко
====тренажёрный зал , витамин , 1л воды
Всем отвесов :wink:

Нравится: 
0

Комментарии

ANNABELL — пт., 10.05.2013 - 17:37

flowers-113 Так держать ! Умница ))))))


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Бугагашечка.

Бугагашечка — пт., 10.05.2013 - 17:47

стараюсь моя дорогая :happy4:

Изображение пользователя странница.

странница — пт., 10.05.2013 - 18:39

Вообще шикарно всё. Только я бы банан на яблоко заменила вечером. А банан бы днем схомячила. Больно он тяжелый.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1191200_98,0.png)

Ты лучше голодай, чем что попало ешь,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало!

Изображение пользователя Бугагашечка.

Бугагашечка — пт., 10.05.2013 - 21:10

согласна с тобой , надо яблоко =) у меня почему то всегда так получается , что после треньки ем банан :) надо исправляться :)

Изображение пользователя странница.

странница — пт., 10.05.2013 - 22:10

ну тем более после треньки!
расскажи, пожалуйста, а как ты занимаешься? поподробнее)))

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1191200_98,0.png)

Ты лучше голодай, чем что попало ешь,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало!

Изображение пользователя Бугагашечка.

Бугагашечка — пт., 10.05.2013 - 22:24

ща попробую :) я с тренером занимаюсь , он программу составляет .Сначала дорожка идёт 15 мин типа как разминка , потом подьем коленей в висе (на пресс) и гиперэкстензия (эт наклоны ) . Потом идёт что нить из этого (зависит от дня недели ) : становая тяга , присед , жим ногами . Ну а потом различные упры на разные группы мышц , типа : бицепс бедра , трицепс станок , отводящие\приводящие станок , жим лежа узким хватом , блок , с гантельками упры для рук ну и проч :) В общем получается 16 упр делаю за треньку и 30 минут кардио :) как то так :)
А ты же уже ходила на треньку ? помню читала твой блог про аполлонов :wink:

Изображение пользователя странница.

странница — пт., 10.05.2013 - 23:28

дааа, я 3 месяца занимаюсь. нерегулярно, но все-таки занимаюсь. я 10 минут кардио, потом на ноги то же, что и ты, потом пузяку, скамейку правда пока динамлю) не получаются у меня на ней жимы, потом на спину. на руки не делаю, ибо не хочу их качать, хотя, может зря... потом дорожка 40 минут в гору

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1191200_98,0.png)

Ты лучше голодай, чем что попало ешь,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало!

Изображение пользователя Бугагашечка.

Бугагашечка — сб., 11.05.2013 - 04:50

я по началу тож не регулярно ходила ,даже повод всегда искала чтоб не пойти :) а потом вошла во вкус и когда уже стала "своей" в зале , начала бегать на треньки с удовольствием girl_in_love прям зависимость появилась girl_crazy
блин , ты чё , качай руки ! прикинь везде подкаченно будет , а руки дряблые , некрасивые .. Ты же в первую очередь жир сжигаешь , кожу подтягиваешь , мышцы то нужны . Не боись , не накачаешь руки как у качков ;) Они ж на массу , мускулы работают , а у нас в первую очередь жиросжигание идёт girl_wink :wink:
(а чтоб получалось бери небольшой вес для начала , для меня трагедией было гриф пустой (20кг) жать в начале :) потом ничё , привыкла , легко теперь :)

Изображение пользователя странница.

странница — сб., 11.05.2013 - 08:38

дык на доске какой вес брать?)) вес я везде нормально жму - ноги в среднем по 40 кг, пузо 20-30, руки около 20 тоже

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1191200_98,0.png)

Ты лучше голодай, чем что попало ешь,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало!

Изображение пользователя Бугагашечка.

Бугагашечка — сб., 11.05.2013 - 09:15

доска , эт ты про пресс ? ну которая скамейка наклонная такая или чё ? чёт не врубаюсь :) я про жим узким хватом говорю =) ноги 40 , эт жим ногами , да ? =) а пузо 20-30 эт чё ? раз или кэгэшэк =) ?

Изображение пользователя странница.

странница — сб., 11.05.2013 - 10:18

ДА, ДА, скамейка. всё в кг) 20 раз по 3-4 подхода всё делаю

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1191200_98,0.png)

Ты лучше голодай, чем что попало ешь,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало!

Изображение пользователя Бугагашечка.

Бугагашечка — сб., 11.05.2013 - 11:22

ааа , ясно теперь =) молодец , мы спортсмены friends

Изображение пользователя странница.

странница — сб., 11.05.2013 - 13:21

угу, особенно я. ну просто качок)))

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1191200_98,0.png)

Ты лучше голодай, чем что попало ешь,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало!

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • gogodancer
  • Добрый Жук
  • zulenka