- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Планирование.
Главные вкладки
вс., 04.01.2009 - 03:24 — Mambochka
Строить планы, возводить воздушные замки - это мое любимое занятие! А вот с реализацией задуманного все не так радужно, к сожалению. Но будем стараться!
Итак, что мы имеем на 4 января 2009 г.? Вес - 66 кг. Объемы: груди - 94,5 см, талии - 73 см, бедер - 102,5 см. Жуткий целлюлит, большой живот, слабо выраженную талию, дряблые руки и бедра, повышенный сахар, одышку.
К чему стремимся?Вес - 52-54 кг. Объемы: груди - 88 см, талии - 60 см, бедер - 95 (хотя бы:)) см. Упругие бедра, плоский животик, тонкая талия, слабо выраженный целлюлит, гладкая, упругая кожа. Замечательное самочувствие, подвижность, высокая работоспособность, хорошее настроение.
Срок - 5 месяцев.
Как будем добиваться цели?
1. Правильное сбалансированное питание;
2. Уменьшение потребления сладкого;
3. Уменьшение порций;
4. Щадящие разгрузочные дни раз в 1-2 недели;
5. Прием витаминов и БАД;
6. Нормализация режима дня;
7. Ежедневная утренняя гимнастика при открытом окне;
8. Три раза в неделю - физкультурные занятия не менее чем по 60 минут;
9. Регулярный контрастный душ;
10. Частые прогулки на свежем воздухе;
11. Сауна с бассейном хотя бы два раза в месяц;
12. Обертывания и другие процедуры, направленные на улучшение состояния кожи тела;
13. Позитив!!!
Когда начнем? А чего откладывать в долгий ящик? С сегодняшнего дня и начнем! Ну, в добрый путь к хорошей фигуре и крепкому здоровью!
Нравится:
- Блог Mambochka
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Да, программа
Да, программа неплохая!!! Но вот все выполнить, допустим мне - это нереально. Т.к. если я никогда этого не делала будет сложно сразу перейти на такую жизнь!!! Так что надо постепенно вводить новые - хорошие привычки в свою жизнь!!! Если у тебя все получится, то ты обязательно пиши!!!
Рост 177. За 1 месяц - 9 кг!!!
Красные майки "Хеппихудышки"
Для меня все
Для меня все это не ново, но я давно уже не занимаюсь систематически, поэтому мне тоже тяжело. Буду привыкать постепенно. Главное - войти в колею. Было бы больше свободного времени, я бы в план еще несколько пунктов добавила - например, душ Шарко, мезотерапию для ягодиц, живота и бедер, лыжи и коньки раз в неделю и т.п. Но времени - этой главной ценности - никогда не хватает! Будем вести борьбу в домашних условиях.
Совет)
очень хорошо)
Советую найти в инете видео аэробик или уроков танцев...
И спортивно и весело)))
Отличный
Отличный план.Вперед к достижению цели.Удачи нам всем.
Да, удачи нам
Да, удачи нам всем в этом нелегком деле!