Планирование.

Строить планы, возводить воздушные замки - это мое любимое занятие! А вот с реализацией задуманного все не так радужно, к сожалению. Но будем стараться!

Итак, что мы имеем на 4 января 2009 г.? Вес - 66 кг. Объемы: груди - 94,5 см, талии - 73 см, бедер - 102,5 см. Жуткий целлюлит, большой живот, слабо выраженную талию, дряблые руки и бедра, повышенный сахар, одышку.

К чему стремимся?Вес - 52-54 кг. Объемы: груди - 88 см, талии - 60 см, бедер - 95 (хотя бы:)) см. Упругие бедра, плоский животик, тонкая талия, слабо выраженный целлюлит, гладкая, упругая кожа. Замечательное самочувствие, подвижность, высокая работоспособность, хорошее настроение.

Срок - 5 месяцев.

Как будем добиваться цели?

1. Правильное сбалансированное питание;

2. Уменьшение потребления сладкого;

3. Уменьшение порций;

4. Щадящие разгрузочные дни раз в 1-2 недели;

5. Прием витаминов и БАД;

6. Нормализация режима дня;

7. Ежедневная утренняя гимнастика при открытом окне;

8. Три раза в неделю - физкультурные занятия не менее чем по 60 минут;

9. Регулярный контрастный душ;

10. Частые прогулки на свежем воздухе;

11. Сауна с бассейном хотя бы два раза в месяц;

12. Обертывания и другие процедуры, направленные на улучшение состояния кожи тела;

13. Позитив!!!

Когда начнем? А чего откладывать в долгий ящик? С сегодняшнего дня и начнем! Ну, в добрый путь к хорошей фигуре и крепкому здоровью!