Запись 11, мегаспорт и много всякого психологического самоанализа в моём репертуаре)))

8.05.2012

Я сегодня без подсчетов. Как с утра забыла что-то взвесить еду, так и пошло-поехало))) Пыталась прикинуть на глазок, но точностью мои прикидки не отличаются)))) В районе 2500-3000 ккал, но возможно, что больше.

- Завтрак: гренки, бутеры с маслом и кинзой, кофе, много-много сыра)))
- Ни то обед, ни то ужин: пюре, котлеты, маринованный огурец и помидорка, тушеная овощная смесь, много хлеба и опять много сыра, ё-моё))
- Равномерно в течении дня: аццкое количество шоколада, ну просто убойное)))
- Непосредственно сейчас, т.е. перед сном: тушеная овощная смесь, немного печёнки, кусочек хлеба (не планировала есть, но пустой желудок свело просто страшно - всё, видимо, успело перевариться за день))))

Могла вполне обойтись без мерзких сладостей, но с другой стороны вряд ли я бы отпахала так, как сегодня - энергия просто прет из всех щелей))))))

Собственно, физнагрузки:
- Bob Harper Inside Out Method - Kettlebell Cardio Shred
- Insanity - Plyometric Cardio Circuit.

Целый вечер ушел на физуху. Реально, целый вечер!!! И это при том, что диплом так и сверлит мозги, и вообще по идее я должна только им и заниматься, да какой тут? Хотя, думаю, в июне по-любому наступит время, когда вынуждена буду сократить тренировки до полчасика зарядки, в основном из-за недостатка сил, а уже потом времени. Поэтому пользуюсь возможностью, пока могу.

Впечатления от тренировки от Боба Хапера:

1) Я бы не сказала, что это кардио. Хотя смотря какой вес взять, у меня был 8 кг, так что... )))
2) Тренька реально непростая, особенно для тех, у кого спина слабовата, как у меня. Я поняла, почему на видео, где люди делают становую, присед и что-нибудь еще тяжелое, они так шумно и коротко выдыхают, как будто поршни)))) Сама по-другому дышать не могла с этим тяганием веса туда-сюда))
3) Скучно - это существенный минус.
4) Долгая. Очень долгая треня. Целый час, лично меня морально утомила. Это не веселый Шон Ти, который скучать не даст)))
5) Еще минус в том, что разные упражнения для адекватной нагрузки требуют и разный вес. В паре упражнений (особенно где гиря держится над головой на вытянутой руке и наклон корпуса в сторону идет) приходилось уменьшать вес до 6 кг, иначе просто очень больно выворачивало сустав. А некоторые вполне себе ничего и при 8 кг.
6) В моем случае существенные неудобства доставляла так называемая "гиря", изготовленная кустарным способом - старая маленькая сумочка с подтянутыми для удобства ручками. Я псих)))))
7) Ну и в заключении... Мне нравится, что девушка там немного похожа на меня по фигуре. А то в фитнесс-видео девчонки либо высушенные и жилистые, либо какие-то тощие))))) А тут аж приятно так посмотреть)))))

Отчет за день закончился, теперь размышлизмы... Наверное, самый животрепещущий момент на сегодня, о котором я тут задумалась - я нифига не понимаю собственную же психологию)))
1) Куда-то пропала отрицательная мотивация. Чтобы подсушить последние локальные остатки жирка, не хватает осознания, что мне их реально надо убирать. Потому что по сути дела не так уж надо)))) И так красиво))) Надо как-нибудь сфоткаться в нижнем белье, сравнить с обезвоженно-истощенными фотками зимой после мононуклеоза. Действительно ли при прибавке с того момента в весе и объеме потихоньку происходит рекомпозиция, или я мастер по самообману?)))))
2) На меня очень интересно действуют дни с количеством калорий, превышающим дневной расход даже по самым оптимистичным оценкам собственной активности и метаболизма. Вместо чувств стыда и уныния, я довольная как слон наслаждаюсь рефидом, визуализирую, как полученные нутриенты насыщают мышцы, как подскакивает гликоген, снижается кортизол, как раскручивается метаболизм... Причем взлетающую до небес энергию я действительно ощущаю в день оттяга с едой и на следующий день тоже. Не лежу и не перевариваю как тюлень, мне бешенно хочется двигаться. Меня может опечалить только избыток вредных продуктов в рационе (всю жизнь, видимо, мне придется бороться с привычкой оттянуться на сладком), причем независимо от калорийности всего дня, хоть 1500 ккал, хоть 4500 ккал...
3) Раньше я тряслась от цифры на весах. Потом поняла, что это всё от лукавого, и главное - объемы. Сейчас же я прихожу к выходу, что и объемы фигня. Т.е. лучше упругая попа в 98 см, чем обвисшая в 93, как-то так)))))

Вы мне скажите, я на правильном пути к гармонии с собой? Или же я волшебный генератор отмазок?))))))

Еще вот интересно по поводу мотивации со спортом и питанием. Начну со спорта. Вкратце опишу мои ощущения каждый раз от тренировки. Особенно сегодняшняя меня растоптала)) Вот теперь я действительно устала, вот это я понимаю выложиться)))))))) Но в целом даже если взять только Инсэнити, даже это тяжко. Реально тяжко. Стараюсь за время тренировки выкладываться на все 100%. Никаких внеплановых перерывов, никаких попить водички... Если я не выложусь, у меня будет плохое настроение - проверено. Одежда каждый раз мокрая насквозь. Пот ручьями течет на лицо и из-за того, что у меня чувствительная кожа, то она щипит и раздражается, хотя перед тренировкой умываюсь и во время вытираюсь только чистым полотенцем. Еще приходится каждый день мыть голову, т.к. она очень-очень сильно потеет тоже. Сегодня еще сильно колол бок на последних двух сетах (до этого колол только на первой неделе, но, видимо, две тренировки подряд сказались), но почему-то я допрыгиваю даже сквозь боль. А в легких как будто огонь пылает - ну это само собой. Вот думаю, это ведь сложнее, чем отложить лишний кусочек тортика/бутера/пирога в плане силы воли и прочего? Наверное, должно быть сложнее. Видать, я какой-то чудной псих)))) И у меня механизмы самоконтроля и держания себя в ежовых рукавицах выражены как-то однобоко. Самое смешное, что я прекрасно могу жить без дурных пирожков. Но я не хочу - вот в чем прикол)) Конечно, не в еде счастье, и безусловно это лишь энергия, и я к ней так и отношусь. Но я чувствую какую-то ущербность в стиле питания, если ты не можешь помнякать вкусненькую вредность, особенно если говорить о питании на всю жизнь. Хотя я, конечно же, за здоровье, и чтобы количество ништяков было минимальным. Но трястись над кусочком того несчастного десерта и бить себя по рукам не хочу. А вот отжиматься как терминатор и бегать, чтоб аж пятки сверкали - вот это я хочу. И подтягиваться хочу. И вообще мечтаю что-нибудь такое научиться делать в физическом плане, что не умеет большинство. Например, мостик из положения стоя, поперечный шпагат, отжимание на одной руке, обратное колесо (да и обычное тоже))), стойка на руках... Список бесконечен)))) Только смущает, а можно ли себя так натренировать, если детство и взросление (т.е. формирование костной ткани, связок и т.д.) прошло в лишнем весе и под эгидой сидячего образа жизни вместе с освобождением от физры? К сожалению, какую-то долю регресса не наверстаю уже никогда. Старая я стала))))))

В общем, всё как-то странно... В целом, наверное, направление перестройки мозгов хорошее, но где-то на задворках разума мелькает понимание, что лучше с такими мыслями быть поосторожней, а то будет "упс, штанишки не застёгиваются"))))))))