Планы на 2012))

Я вот о чем подумала)
Пока я думала что "ой, это все так сложно... и я не смогу" я не могла, и у меня не получалось.
Я хочу этот год не провести зря. А изменить свою жизнь к лучшему.
Не просто похудеть, изменить свой стиль, изменить имидж, поменять свои вкусы, стать более самостоятельной.
Я уже знаю как я проведу этот год в плане диет.
По моему я уже рассказывала, но я уже окончательно составила план своего питания в течении целого года!!))
ТЕПЕРЬ, Я ЗАБЫВАЮ ЧТО ЭТО ТАКОЕ, НЕ ЕМ ЭТИ ПРОДУКТЫ ДАЖЕ НА ЧИТИНГЕ!

- САХАР И СЛАДОСТИ (Карамельки, конфетки, рулетики, всякие там мафины, десерты, йогурты с шоколодам, сам шоколад, все что любила раньше. Чем спасалась от депрессии. Выход - сухофрукты) Это и полезней и ничем не хуже по вкусовым качествам!)

- МУЧНЫЕ И ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ(Раньше я думала оставить в рационе хлебцы, но взяла в моду грызть их во время просмотра фильма. И не потому что голодная, а потому что срабытывает так называемый "ОРАЛЬНЫЙ РЕФЛЕКС" - такое заумное слово сказала одна моя знакомая, кстати именно из-за этого рефлекса многие курят). Теперь я не ем всякие булочки, пироженки, вафельки.
Единственное что я себе позволю - это печеньки из муки грубого помола. Уж очень она мне нрав)

- КАРТОФЕЛЬ! В ЛЮБОМ ВИДЕ! (я ем его редко - в супах и свареный в мундире. Оставлю его. Очень редко буду есть мундир, чаще кидать в суп)

- МАЙОНЕЗ (Ну это не проблемно)

- МАСЛО (Так же не проблемма)

- ЖАРЕНАЯ, ВЯЛЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ РЫБА (Я представляю какие отеки меня ждут, ем только вареную)

- ПРОДУКТЫ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ, ФАСТ-ФУД, ПОЛУФАБРИКАТЫ В ВИДЕ ПЕЛЬМЕНЕЙ И ТД ТП

- МЯСО (Отказываюсь полностью от сосисок, колбасы всяких там мясных рулетов. Ем только вареное)

- СЫР (Ем творог, от 0-5%)

- АЛКОГОЛЬ (Оставляю только хорошее красное сухое вино по праздникам)

- БАНАНЫ (Зачем есть лишние угли?)

- ОРЕХИ (Очень люблю.. особенно арахис, кешью.. грецкие.. всякие там семечки. НО там много калорий, углеводов и жиров)

- ГАЗИРОВКУ

- ПИЦЦУ (раз на нее сорвалась..мм.. пипец, все, забываю, забываю)

- ЕМ КРУПЫ В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ (только рис и гречу, иногда ячку или овсянку)

- ЗАПРАВЛЯТЬ САЛАТЫ ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ ИЛИ СОЕВЫМ СОУСОМ, ИНОГДА ЛИМОННЫМ СОКОМ)

Так. По пищевым ограничениям прошлась)))

5 февраля у меня заканчивается моя АВС) Осталось понты - чуть больше месяца)хД

После АВС вступает в силу моя система)
Я очень долго изучала разные диеты, различные системы питания, и придумала для себя её. Я же лучше знаю свои вкусовые пристрастия, правильно?
Итак.
Раз в неделю - голод. Это Будет вторник.Голод - значит в течении дня я пью воду, зеленый чай с лимоном и кофе с молоком(придает сили и приятней пить)
ГОЛОД У МЕНЯ В ЭТОМ ГОДУ БУДЕТ:
ФЕВРАЛЬ: 7,14,21
МАРТ:6,13,20
АПРЕЛЬ:3,10,17
МАЙ:1,8,15,22
ИЮНЬ:5,12,19
ИЮЛЬ:3,10,17,24
АВГУСТ:7,14,21
СЕНТЯБРЬ:4,11,18
ОКТЯБРЬ:2,9,16,23
НОЯБРЬ:6,13,20
ДЕКАБРЬ:4,11,18

ЧИТИНГ (ем все, кроме запрещенных продуктов+не считаю порции, ем до 19-00)
ФЕВРАЛЬ: 13
МАРТ: 5,19
АПРЕЛЬ:2,16
МАЙ:7,22
ИЮНЬ:4,18
ИЮЛЬ:2,16
АВГУСТ:6,20
СЕНТЯБРЬ:3,17
ОКТЯБРЬ:8,22
НОЯБРЬ:5,19
ДЕКАБРЬ: 3,17,31

Каждая последняя неделя месяца - монодиетка)
Просто для поддержки фигуры и формы)
ИТАК, МОНОДИЕТЫ:
23/02/2012 - 29/02/2012
25/03/2012 - 31/03/2012
24/04/2012 - 30/04/2012
25/05/2012 - 31/05/2012
24/06/2012 - 30/06/2012
25/07/2012 - 31/07/2012
25/08/2012 - 31/08/2012
24/09/2012 - 30/09/2012
25/10/2012 - 31/10/2012
24/11/2012 - 30/11/2012
24/12/2012 - 30/12/2012

Вот так, и мне все равно будет ли у меня сессия, плохое настроение, день рождение или что то еще.
Я буду воспитывать себя, духовно)

Какие диеты я хочу попробовать?
Тощая. (на ней скинула около 4 кг, хорошая)
медиков. (перед пляжным сезоном)
Гречка
Рис
Кефир
Кефир+гречка
Яблоки

Вообщем таааак..))

Что касается моего питания в обычные дни?
Постараюсь сделать его максимально правильным, полезным.
Буду есть каши, молочку, фрукты(в первой половине дня) и овощи.
! Молочные продукты выше 5% не ем)
Старатся буду есть до 16-00, но так как осенью пойду на учебу, будет больше нагрузки - до 18-00.
Но это будет осенью)
А так, иногда позволю себе йогурт или какой- то фрукт вечером.

Спорт - будет позже))

Пока что я в состоянии только держать диету)