19 *Марафон. Отчёт за 5-6 день*

Главные вкладки

вт., 29.11.2011 - 19:41 — Ya_ya

Всем привет!

Чего-то писать сегодня совсем не хочется, но раз уж обещала отчитываться, то так тому и быть.
О проделанном и содеянном:
Вес вчера был 62 кг, а сегодня 62.8 кг. Селёдка на ужин тому виной или силовые, пока не поняла.
А может с углями перборщила?

По питанию:

Вчера (понедельник):
з-яичница из 2 яиц + кусок ржаного хлеба + кофе с молоком
п- кофе с молоком и ч.л. сахара
о- салат столичный на основе куриной грудки и заправленный сметаной
у- 2 картофелины небольших + селёдки ломтиков 6 + половина куска ржаного хлеба
Воды выпила 1,5 литра.

Сегодня (вторник):

з - пара картофелин отварных среднего размера, 1 яйцо жареное, кусок ржаного хлеба, кофе с молоком
п - активия питьевая яблоки-злаки
о- 1 картофелина + кусочек запеченой с сыром пикши+чай с лимоном
п - пирожок с капустой и одна мелкая полоска-шоколадина мерси :jest3: (мне очень стыдно за этот перекус)
у - творог 2% со сметаной 15%

Воды около литра выпито. Привычки пока нет.

Что-то совсем полно углей :dash3: Буду себя контролировать значит по ним и яиц надо меньше есть (что-то, действительно мания у меня на них в ноябре). Также поменьше кофе бы пить.((

Со спортом
всё неплохо было вчера
30мин на велике + упражнения для рук с гантельками + силовые на все части тела

Сегодня ещё будет,пока на работе до сих пор. Допишу завтра или вечером.

Красота:
Купила новых кремов из серии полунатуральной :laugh1: косметики и мажусь ими во всю. Сегодня в планах маникюр-педикюр и массаж антицеллюлитный. Отпишусь о проделанном позже.

Уф!!! Отписалась. Надеюсь после спорта настроение улучшится! :dance2: :dance2: :dance2:

Всем привет! preved


Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Keiko_Mai.

Keiko_Mai — ср., 30.11.2011 - 01:23

Отписываюсь за вторник:
По питанию - разгрузочный-белковый на куриных грудках (1 кг куриного филе без кожи на пару + порция протеина на воде)
Воды выпито около 3х литров +- чашка и еще пара "тазиков" зеленого чая mosking

По тренировкам:
Опять откосила утреннюю аэробику punish2 Ой,чувствую аукнется мне это... acute
Вечером - силовые Руки +Грудь+Спина (и пресс еще)
10 минут велотренажера (высокоинтенсивно) в качестве разминки
немного растяжки(бицепс бедра,к стати,все еще в шоке от тренировки ног mosking )
Решила в комментариях сами упражнения не писать. Потом выложу комплексы у себя в дневнике.

Из процедур: контрастный душ, растирания рукавичкой для массажа, увлажняющий крем для тела.

Завтра еженедельный взвес-замер. Вот и посмотрим,как моя аэробная халява аукнется mosking

Отчет закончил pioneer

Ya_ya — ср., 30.11.2011 - 13:54

Я вчера до спорта вобще не доползла(( Аукнулось отвесом, но мне это не нравится. Не думаю, чтобы это жирок уплыл((

А у тебя попрежнему всё очень прилично! Буду подтягиваться 7 день, как никак, переломный)


Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Калина
  • Bri
  • gogodancer