И так...

разгруз я вчера хотела устроить сегодня. а не вышло))

в итоге за день сожрано:

грейпфрут - 1шт.
конфеты грильяж - 3 шт. (надо же доесть, негоже добру пропадать)
сыр голандский - 50 гр.
бутерброд с майонезом - 1 шт.
бутерброд с майонезом и колбасой - 1 шт.
3 ломтика рыбной фигни

в общем, гореть тебе за это в аду, глупая женщина! :yazik-215:

нуу, в общем тоже не жирно вышло, так что я не такая я и плохая.

физическая нагрузка:
функционалка - 1 час
йога - 50 мин.

после йоги словила эйфорию, больше дрыгаться охоты не было. на самом желе йогой занимаюсь исключительно для спины. только после нее чувствую себя человеком.
а учитывая, что я ее забросила... и месяц занятий самообороной с 80 кг мужиками дал свои следы на позвоночник, то хрустело все и вся.
самому практиковать йогу вообще не очень хорошо. но я скачала несколько передач канала "живи" йога для начинающих (ибо там есть и для более продвинутых). парень с девушкой все доходчиво объясняют, а первая педерача как раз сконцентрирована на позвоночнике.
в общем, испробовав множество видео, я пока остановилась на этом

план на завтра:
завтрак - блюдце тушеной капусты с грибами, чай аль кофе
обед- пол тарелочки супчика рассольника
ужин - салат из белокочанной капусты. огрурчиков, помидорчиков приправленный маслом.

физ. нагрузки: час функционалки и йога

еще что хотела сказать. ах, да! рецептом поделиться собственно рыбной фигни, упоминавшейся ранее. когда сама впервые услышала ингредиенты, отнеслась с гигааантским недоверием. но мама приготовила и... теперь вся моя семья подсела на сие блюдо)))

рецепт прост:
3-4 луковицы немного обжарить в масле
1 рыбную консерву (сардины), 4 яйца и 3 столовых ложки муки смешать, добавить лук, подсолить каапельку и поперчить.
все это дело заливается в кулек и вариться. после кпения варить еще 40 мин. но на моей электроплите выходит дольше.
потом остужаем и едим!
поверьте, очень вкусно и дешево!

Удачи вам! и мне))