Как не переедать!

когда есть риск переедания?
1. Стресс. Если мы перенервничали, если нам плохо, мы хотим "заесть", чаще все (у меня так, думаю, нас не мало), мы даже не осознаем, что мы кушаем и для чего, стоит только задуматься в этот момент, как понимаешь, желудок уже не хочет ничего, но в мозгу крутится, с'ем-ка я еще что-нибудь:) И если не остановится, мы с легкостью можем умять коробку конфет, целый тортик.... и все, что есть в холодильнике:)
Что же делать?!
совет
"Не поддавайтесь на искушение. Вырабатывающийся в результате стресса, гормон кортизол заставляет ваш организм думать, что ему нужны углеводы. На самом деле все, что вам нужно – это просто расслабиться. Выйдите на пару минут на воздух, пройдитесь , немного расслабьтесь. Если после этого вам все еще будет хотеться сладкого, съешьте банан или яблоко, или финики и т.п"
2. приступ голода. Вроде покушали, а ужасно хочется есть?
"Прежде чем вы поддадитесь соблазну, выпейте пару глотков воды, так как наш организм часто путает голод и жажду. Если чувство голода не проходит, съешьте пакетик орешков. Белок и немного жира утолят ваш голод на более длительный срок, чем чипсы или булочка."
3. Вы очень голодны и поэтому быстро поглощаете пищу?
"Вспомните, что вам надо худеть!!!!! и немедленно сбавьте темп, так как чувство насыщения приходит к нам лишь спустя 15 минут после того, как наш организм реально насытился. А сколько лишних калорий можно съесть за 15 минут? Правильно! Очень много!"
4Хочется покушать у телевизора?
как только вы побежите взять что-нибудь и полакомиться у телеквизора, вспомните:!!!!!!!
""Немедленно прекрати!!!! Если ты голодна, сядь и поешь на кухне, ни в коем случае не у телевизора!"
От этой плохой привычки нужно избавляться. Если вам скучно просто сидеть и поглощать пищу, займите себя разговором с близкими. "
Думаю, эти советы нам очень пригодятся!!!!