4.03

сегодня привес 200г итого снова 68. это всё из-за позднего ужина( 19.00) который состоял из большой порции салата с маслом и солью и курицы, а это нарушение системы. но я не расстраиваюсь. по-прежнему на системе минус 60.
завтрак 5.30- овсянка на воде с сахаром, зел.чай б/с, 2 печеньки.
9.00-зел.чай б/с
обед 11.00- большая порция салата из св.овощей,зел.чай с печенькой( надо быть с ними поосторожнее.)
16.00- 2ст.л. салата, зел.чай б/с.
ужин 18.00- порция кваш.капусты, кефир.
физ.нагрузка по плану: обруч 30мин, пресс верх 100,низ 50,отжим 30,наклоны и повороты по 30,бодифлекс.