РАЦИОН на 25.01

завтрак- 100г. винегрета+ зел.чай с мёдом+50г. правильного печенья+ 150г. грейпфрута=290ккал(печенье оказалось калорийным)
перекус- 1ст. яблочного сока
обед- приготовленная в микроволновке брокколи 50г.+ фасоль стручковая 100г.+ кура 100г+ соевый соус 5г+зел.чай с мёдом и с правельным печеньем= 372ккал
ужин- оставшиеся брокколи 50г +фасоль 100г.+ соев соус 5г.+грейпфрут 300г= 157ккал
итого: 919ккал
вода-2 литра
физ. нагрузка по плану.