РАЦИОН на 20.01

вес на сегодня без изменений 72.5.
завтрак- каша без соли из 2х ст.л.овсянки с 1ч.л. мёда+ кофе с молоком и 1ч.л. сахара+ 1кусочек хлеба с отр. с маслом и мёдом=236ккал
обед- 200мл щей на курином бульоне+ 50г отварной курицы+ чай б/с+ маленький кусочек пирога с творогом=642ккал
перекус- 150г апельсин+50г мандарин=80
ужин- 125г обезж. творога+ 100мл. молока 1.5%=154ккал
итого: 1112ккал
немного переборщила, но это потому что обедала в гостях.
осталось - обруч-50 мин.
пресс- 60 раз
наклоны в стороны по 40раз
отжимания- 15 раз
массаж жесткой мочалкой.