Заканчиваем денёк))

16.30 - стакан воды;
17.00 - стакан воды;
17.30 - стакан варенца с 3-мя черносливами;
19.00 - протеиновый коктейль;
19.30 - тренировка (15 минут ходьба 6,5 км/ч + час стрейчинга + 15 минут ходьба 6,5 км/ч). В будние дни могу выделить на тренировки максимум 1,5 часа, поэтому кардио всего полчаса, а в выходные час кардио + час групповая тренировка. обычно хожу на силовые тренировки, но так как давно не была на стрейчинге, тело какое-то другое стало( сегодня порастягивалась, чувствую себя отлично! Вообще после тренировки хочу жутко жрать, но выдерживаю час и смотрю хочу есть или нет.
Если очень хочется, то позволяю себе стакан кефира или протеиновый батончик маленький) Я покупаю их в Гербалайфе, но они продаются также в магазинах спортивного питания. Возможно еще и в аптеках есть) И, девочки, ни в коем случае не покупайте батончики, где вместо сахара фруктоза, в аптеке. Все это замануха и рекламный ход) Почитайте внимательно, например, в интернете, как организм переваривает фруктозу!
Сейчас пойду в душ, потом спать (возможно с перекусом).
P.S. блин, а дневник-то затягивает)) вот бы еще та, что его читает оставила комментарий))