Мой рацион за недельку

Сегодня весы показали на 200 грамм больше=))) но я не грущу.
Заметила,что вчера пила много кофе (чашек 5) и 1 литр воды.
Сегодня исправилась. Завтра посмотрим...
а Вот в среду уже можно есть мясоооооо...почему-то мечтаю о рыбе=)))

ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!!тепла, ДОБРА И СВЕТА В ВАШ ДОМ!!

6 день протасовки_9.04.12
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
12:11 яйцо 1 * шт С-0 55 86,4 7,0 6,3 0,4
14:11 сыр домашний 4%: жирности 400г 400 456,0 68,0 16,0 7,2
яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
16:11 морковь 170г 170 62,9 2,2 0,2 12,2
17:45 кефир 3,2% 300г 300 168,0 8,4 9,6 12,3
Отруби "очищающие" 1 * 1 п 25 8,8 3,8 0,0 0,0
Отруби хрустящие, пшенич.с морской капустой 50г 50 110,0 7,5 1,8 17,5
21:00 творог 5% зерненый 200г 200 210,0 0,0 0,0 0,0
Итого: 1350г 1157,6кк 97,2г 34,4г 61,6г
41,0% 32,9% 26,0%

7 день протасовки._10.04.12
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
12:11 яйцо 1 * шт С-0 55 86,4 7,0 6,3 0,4
14:11 сыр домашний 4%: жирности 400г 400 456,0 68,0 16,0 7,2
яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
16:11 морковь 170г 170 62,9 2,2 0,2 12,2
17:45 кефир 3,2% 300г 300 168,0 8,4 9,6 12,3
Отруби "очищающие" 1 * 1 п 25 8,8 3,8 0,0 0,0
Отруби хрустящие, пшенич.с морской капустой 50г 50 110,0 7,5 1,8 17,5
21:00 творог 5% зерненый 200г 200 210,0 0,0 0,0 0,0
Итого: 1350г 1157,6кк 97,2г 34,4г 61,6г
41,0% 32,9% 26,0%

8 день Протасовки _ 11.04.12
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
13:55 имунеле 1 * 100г 100 73,0 2,5 1,2 13,0
творог 5% зерненый 400г 400 420,0 0,0 0,0 0,0
яйцо крутое 1 * 100г 100 160,0 12,9 11,6 0,8
17:11 морковь 170г 170 62,9 2,2 0,2 12,2
21:08 простокваша 350г 350 203,0 9,8 11,2 14,4
Отруби "очищающие" 1 * 1 п 25 8,8 3,8 0,0 0,0
23:12 Отруби "очищающие" 50г 50 17,5 7,5 0,0 0,0
Итого: 1195г 945,2кк 38,7г 24,2г 40,4г
28,9% 41,0% 30,2%

9 день Протасовки 12.04.12
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:18 яйцо крутое 1 * 100г 100 160,0 12,9 11,6 0,8
творог 5% зерненый 230г 230 241,5 0,0 0,0 0,0
12:18 молоко 3,5% 250г 250 152,5 6,8 8,8 11,8
яблоко 140г 140 51,8 0,3 0,4 11,2
22:21 яблоко 90г 90 33,3 0,2 0,3 7,2
огурцы грунтовые 150г 150 21,0 1,2 0,2 3,9
23:21 простокваша 500г 500 290,0 14,0 16,0 20,5
Отруби "очищающие" 1 * 1 п 25 8,8 3,8 0,0 0,0
Итого: 1485г 958,9кк 39,2г 37,3г 55,4г
21,9% 47,2% 30,9%

10 день_13.04.12
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:44 творог 5% зерненый 200г 200 210,0 0,0 0,0 0,0
яйцо крутое 120г 120 192,0 15,5 13,9 1,0
молоко 3,2% 20г 20 11,6 0,6 0,6 0,9
10:55 молоко 3,2% 20г 20 11,6 0,6 0,6 0,9
творог 5% зерненый 200г 200 210,0 0,0 0,0 0,0
12:02 морковь 175г 175 64,8 2,3 0,2 12,6
13:47 лук порей 40г 40 13,2 0,8 0,0 1,4
редис 103г 103 21,6 1,2 0,1 3,9
томаты 170г 170 39,1 1,9 0,3 6,5
огурцы грунтовые 96г 96 13,4 0,8 0,1 2,5
16:02 яблоко 140г 140 51,8 0,3 0,4 11,2
19:24 молоко 3,2% 300г 300 174,0 8,4 9,6 14,1
Отруби хрустящие, пшенич.с морской капустой 25г 25 55,0 3,8 0,9 8,8
Итого: 1609г 1068,1кк 36,2г 26,7г 63,8г
22,5% 37,7% 39,7%

11 день_14.04.12
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
8:36 яйцо крутое 1 * 100г 100 160,0 12,9 11,6 0,8
творог 1,8% 180г 180 181,8 30,6 3,2 2,7
13:00 йогурт сладкий 1,5% 280г 280 196,0 14,0 4,2 23,8
молоко 3,2% 150г 150 87,0 4,2 4,8 7,1
яблоко 1 * 100г 100 37,0 0,2 0,3 8,0
16:00 капучино 1 * 250 365 383,3 18,3 18,3 25,6
огурцы грунтовые 150г 150 21,0 1,2 0,2 3,9
23:00 капучино 1 * 250 365 383,3 18,3 18,3 25,6
Итого: 1690г 1449,4кк 99,7г 60,9г 97,5г
29,7% 41,2% 29,1%

12 день Протасовки_15.04.12
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
6:44 яблоко 172г 172 63,6 0,3 0,5 13,8
яйцо крутое 120г 120 192,0 15,5 13,9 1,0
молоко 3,2% 1 * 100г 100 58,0 2,8 3,2 4,7
11:06 молоко 3,2% 1 * 100г 100 58,0 2,8 3,2 4,7
творог 5% зерненый 210г 210 220,5 0,0 0,0 0,0
13:00 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
16:06 сельдерей (корень) 30г 30 9,6 0,4 0,1 1,8
редька 140г 140 49,0 2,7 0,3 9,1
лук порей 54г 54 17,8 1,1 0,0 1,9
пертушка зелень 15г 15 7,4 0,6 0,1 1,2
томаты 240г 240 55,2 2,6 0,5 9,1
щавель 38г 38 7,2 0,6 0,0 1,1
лук репчатый 23г 23 9,4 0,3 0,0 2,1
укроп 19г 19 6,1 0,5 0,1 0,8
простокваша 70г 70 40,6 2,0 2,2 2,9
19:00 молоко 3,2% 1 * 100г 100 58,0 2,8 3,2 4,7
21:50 кефир 3,2% 3 * 100г 300 168,0 8,4 9,6 12,3
Отруби хрустящие, пшенич.с морской капустой 50г 50 110,0 7,5 1,8 17,5
Итого: 1931г 1185,9кк 51,2г 39,2г 100,7г
21,3% 36,9% 41,8%