Вторник, все сначала, ПОМОГИТЕ

Ну вот, как обычно я не могу удержаться от того, чтобы не перекусить вместе с мужем, ведь все так аппетитно выглядит, а зарахи....... У меня наверно никогда не получится сесть на нормальную диету, думаю перейти на кефирную, только вопрос в том, сколько его надо пить в течении суток, а то я его обожаю и могу литражами пить, а сколько положено без понятия, помогите кто-нибудь советом.....