- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Тамбур вагона №3. Давайте подумаем, чтобы сделать вместе на следующей неделе,а?!
Главные вкладки
чт., 19.08.2010 - 15:48 — Dominica
Девчонки-пассажирочки мои! 
Я к вам с вопросом-предложением! 
Давайте после отчета что-нибудь сделаем вместе. :take_example:
Вот мы делаем разгрузку по средам, а давайте еще что-то добавим, чтобы активнее избавляться от нашего багажа! :jump1:
Есть у вас предложения - по спорту или по процедурам косметическим?!
Или...или...
Я тоже пока еще подумаю...
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Нравится:
- Блог Dominica
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 4.
- gogodancer
- Темнота. Подвал ада
- Vitaliya
- НюткаЯ
Поиск по сайту
Доктор дает бутылочку с пилюлями пациенту:«Вам не следует их пить. Просто высыпайте их на пол три раза в день, а потом поднимайте по одной»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.4 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.2 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За апрель:
0.6 кг веса
0.0 см в талии
За март:
1.2 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.4 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.2 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За апрель:
0.6 кг веса
0.0 см в талии
За март:
1.2 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 04.04.2026За прошлую неделю За март Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 36
За эту неделю: 312
За прошлую: 259
За апрель: 169
За март: 1167
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
может ввести
может ввести принудительно/добровольные ежедневные упражнения на пресс или попу?
Можно! Например,
Можно! :happy: Например, обязательная утренняя "физкульт минутка"!
И указать - не меньше скольки раз надо сделать,а?!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
да, как раньше, по радио
да, как раньше, по радио передавали, производственная гимнастика=) спортсменочки- специалистки пусть составят упражнения и количество раз=)
Я в своё советское детство
Я в своё советское детство помню перед первым уроком делали именно "физкульт-минутку"
Надо подумать как составить,чтобы не было тяжело, но чтобы и взбодриться утром?! кто составит? Кто возьмется?
Надо чтоб и остальные почитали запись - так и узнаем среднее количество раз
ПЫСЫ Малая зовет...убегаю...
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
я в этом ни бум-бум.
я в этом ни бум-бум.
А если я составлю то
А если я составлю то некоторые помрут после первого занятие
я так точно
я так точно
и я тоже
и я тоже
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
ты составь - а каждый
ты составь - а каждый подкорректирует количество раз под себя, а?! Давай!
А то я - не очень спортсмен
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Оки! Сегодня вечером
Оки! Сегодня вечером придумаю. Чтоб по 10 минут каждый день на разные группы мышц. :happy:
Вы смотрю тоже задумались?!
Ир, надо - а то лично на меня
Ир, надо - а то лично на меня что-то веет уже осенним расслабоном!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Я своим тоже написала, но
А осенью в зал собралась, уже даже загорелась, и денег не жалко совсем!!! :happy8:
у меня с сентября "пассивный"
у меня с сентября "пассивный" бассейн будет - для меня это скорее всего будет подходит из разряда "аквааэробики"
- потому как в бассейн буду ходить с малой по часу занятия, а воды в бассейне по грудь взрослому человеку
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Я за "физкульт
Я за "физкульт десятиминутку"
Например у меня руки не доходят до скакалки... Можно принудительно ее ввести
я б поскакала, но негде
я б поскакала, но негде
Нужно просто предложить 10-минутку, а каждый себе уже добавит в эти 10 минут свои упражнения, только чтоб обязательно каждое утро эта зарядка из разных упражнений была - может так?!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
А из косметических по
А из косметических по понедельникам ванну с солью,
во вторник уход за лицом,
в среду за телом( а так же разгрузка)
в четверг руки, ноги, волосы...ну или что-то вроде этого....
Да! Прикольно! Только
Да! Прикольно! Только подумала о том что можно например в четверг после разгрузки устроить себе "шоколадный день". Но только шоколад не лопать, а делать из него обертывание. Это таааак приятно!!! Ну можно и более бюджетный вариант из какао, тоже очень клево!!!
поподробнее про какао...
поподробнее про какао...
Берешь несколько больших
Берешь несколько больших ложек какао, растворяешь до состояния сметаны, добавляешь пару ложечек жгучего перца (хотя надо смотреть самой так как некоторые не очень хороше на него реагирует), наносим на ляжки, оборачиваем полиэтиленом и сидим наслаждаемся запахом шоколада
Хм- перец , да еще и
Хм- перец , да еще и жгучий... был у меня уже с ним форм-мажор...стыдно говорить
Ну эффект за счет чего? за
Ну эффект за счет чего? за счет разогревания... Так вот перцем и разогреваем...
А что у тебя там было?
да я купила маску от
да я купила маску от целлюлита перцовую, на ляхи приклеила и пошла в баню, там припекло, я на бока приклеила , а потом вся в соплях, слезах и криками, как была вылетела. Мне ТАК прпеклл от этого перца, прикино, ноги, живот, бока, попа, все горит, как от огня. я домой, маслом помазала. не помогло. накануне купила крем для лица дорогущий, так на ляжки весь его и смазала. короче жесть. Дурная голова....
Вроде и смеяться неприлично,
Вроде и смеяться неприлично, но я под столом
Ктож перовые обертывания в бане делает???
Краснопопая ты моя :happy4:
вот и говорю, что
вот и говорю, что рассказывать не удобно, потом истерики у людей бывают.
Я за! Очень клево будет! И
Я за! Очень клево будет! И главное обязаловка она не дает лениться. А то порой так лень все делать. Особенно сейчас, когда у нас отключили воду на 2 недели. Я даже скрабом уже через день себя балую кофейным.
почитай у меня еще варианты
почитай у меня еще варианты есть по шоколаду и какао - я отсюда делаю
http://www.nadietah.ru/node/122192
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
прикольно. вот завтра и
прикольно. вот завтра и сделаю. спасибо.
Можно - массово должно
Можно :happy: - массово должно получиться забавно - типо"вечером в понедельник все дружно набрали ванну"
До понедельника еще подумаю и напишу свои предложения по очередности процедур, чтоб каждый мог их делать и видоизменять под себя
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
отличная задумка! кстати,
отличная задумка!
кстати, поддерживаю тему про "обязательный" спортивный минимум - может скручивания для пресса или наклоны по 100 раз:)))
еще можно замутить общую лунную разгрузку, все же она три дня:))
также можно сделать разгрузочной не среду, а четверг, тк разгружаться все равно надо для пользы дела)
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Неее!!! Лунатить я не скоро
Неее!!! Лунатить я не скоро еще захочу... Еле пережила те дни...
Водно-кефирная меня вполне устраивает...
Я тоже на лунной что-то не
Я тоже на лунной что-то не очень
За среду или четверг надо подумать :happy:
Мне без разницы - а как другие?!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
а я против "обязательного
а я против "обязательного спортивного минимума" Так как у каждого свой спорт и кому то не нужно например те или иные упражнения так как от своего спорта достаточно все что нужно получает
Хотя...если будут делать все и что то действительно стоящее,то можно))
Яр, так на чем мы
Яр, так на чем мы остановились, а то я на некоторое время потерялась, а так я за все начинания. Я так понимаю, у нашего вагона по средам разгрузка? И какие - то 10 - минутки? И еще там косметические процедуры.
Огласите весь список, пожалуйста! Я за все. Только чтоб знать когда. У меня вроде как второе дыхание открылось.
url=http://lines.nadietah.ru/]
[/url
url=http://lines.nadietah.ru/]
[/url
Мы пока решаем...но нужно уже
Мы пока решаем...но нужно уже действовать
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Яр, мы завтра на грибах, да??
Яр, мы завтра на грибах, да??
мухоморы???
мухоморы??? :laugh1:
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Вот что я
Вот что я придумала!
Понедельник - он же день тяжелый! Так что проводим легкие косметические процедуры (например, маски для лица и волос, антицеллюлитные обертывания и т.п.)
Вторник - день красивой попки.
Ножки на ширине плеч, руки в замок перед собой и присидаем!
Восемь раз на счет "раз-два" вниз и "раз-два" вверх.
Восемь раз на счет "раз-два-три" вниз и "раз" вверх
Восемь раз на счет "раз" вниз и "раз-два-три" вверх
Пружиним в полуприсяде, считаем до восьми
Четыре раза - полный присест, половина, полный, встали
Повторить в три подхода
Для тех кому мало - ноги расставляем шире и колени разводим как можно дальше друг от друга - повторяем все!
Среда - так как у нас обычно разгрузка делаем косметические процедуры. Предлагаю шоколадное обертывание. Пусть хоть носик наш порадуется.
Четверг - после разгрузки вес нужно удержать! Для этого убираем жирок с пузика...
Ложимся на спину, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем корпус, стараясь оторвать лопатки как можно выше от земли
Восемь раз на счет "раз-два" вниз и "раз-два" вверх
Восемь раз на счет "раз-два-три" вниз и "раз" вверх
Восемь раз на счет "раз" вниз и "раз-два-три" вверх
Руки вперед между ног и пружиним на восемь
Теперь тоже самое только отрывая одну сторону и тянемся к противоположному колену (левым локтем к правой коленке и наоборот)
Повторим для каждой стороны
Пятница - загульница... Наводим марафет!!!
Суббота - у кого-то и суббота загульная так что опять косметические процедуры
Воскресенье - нагулялись? Жирочек по бокам висит? Стыдно!
Делаем упражнения на попку и на пресс. Есть еще силы?
Тогда уберем противные складочки на спине
Ложимся на живот, отрываем грудь от пола как можно выше,руки тоже отрываем. ноги же лежат на земле и не шевелятся. Пружиним сколько сможем.
Мало?
Тогда беремся за лодыжки руками и делаем "коробочку", пружиним.
А теперь потянем спинку! садимся на коленки, руки тянем вперед. а попку назад. Теперь приподнимемся на четвереньках и прогнем спинку как кошечка, теперь вниз.
Вот :blush2: Навояла! Прошу строго не судить!
Супер!!! Слов нет! Прочитала
Супер!!! :happy: Слов нет! Прочитала на одном дыхании
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Отлично! я ЗА!
Отлично! я ЗА!