Мои правила

За время, что сидела на диетах, выработала для себя несколько правил:
1. За день есть 3 раза с промежутками не менее 4 часа
2. Кол-во пищи, принимаемой за один раз, должно умещаться в двух ладонях
3. Есть нужно очень медленно, каждый кусочек пережевывая по 30-50 раз
4. После 20 вечера не есть
5. Раз в неделю проводить разгрузочный день (только сырая вода)
6. Полностью исключить из рациона: сладкое, мучное, жареное

ВТ:
10.00 - зеленый чай, мед
15.00 - бутерброды с сыром (3), кофе
18.00 - овсянка с изюмом, варенье
21.30 - орехи, курага

Ошибки: бутерброды, варенье, еда после 20ч, количество.