22 января - 5 день

Всем привет.
Сегодня 5 день марафона 14 дней без сахара. Крепатура все ещё есть так что вес явно стоит. Яж не написала в самом начале марафона свой вес. А он зараза (точнее я обжора) 80кг. По ходу с лета я нажрала 5 кг(((( так что первая и необходимая задача к весне стать на 10 кг меньше.
Завтрак - кофе с молоком без сахара, активия, два кусочка бездрожжевого хлеба + брынза
Обед - макароны цельнозерновые+ тушеные кальмары, салат из морской капусты и моркови. На десерт киви.
Полдник - кофе без сахара, хлебец.
Перекус - яблоко
Ужин - салат из морской капусты, куриная ножка запеченая (без шкуры)
Упражнения делала те что по плану 5 дня марафона.

А вот что пишет интересного Анита Луценко про марафон
Заметила, что многие пишут про кофе с молоком и без сахара! Что это - ужас!
А если я вам скажу, что молоко содержит тоже сахар- лактозу?! Ведь оно же сладенькое согласны? И чай с молоком вкусненький!
Так вот! Молочка тоже содержит сахар именно поэтому, если много пить молока, йогурта, есть творогов и тд...то появляется странный верхний слой жирочка!
Норма для любого человека в день:
150 г творога и
200 мл йогурта или кефира !
Больше не нужно
Не попадайтесь на приманку "обезжиренный". Многие обезжиренные продукты содержат добавленный сахар и крахмал для поддержания приятного вкуса!
И кстати даже в детскую молочку подмешивают сахар, так как дети охотнее едят, а соответственно родители больше покупают! Спрос - рождает предложение! Поэтому какой дурак будет выпускать не сладкую продукцию, которую никто не будет покупать, если все с детских лет подсажены на "белый яд"! И хорошие новости на сегодня! Упражнение на пресс:
20 раз 3 подхода ( один подъем туловища- это один раз)! Выдох- вверх! Если суперсложно с водой, то выполните просто касаясь носков без бутыля;) ( на ноги надо ложить 5литровый бутыль воды) Сегодня каждый сантиметрик тела проходим мочалкой, до лёгкой красноты, но не до крови