3 августа

Завтрак - творог с малиной, кофе с молоком
Перекус - квас домашний чашка, хлебец, персик
Обед - ячневая каша, паровая куриная котлета, пару ложек баклажанов тушеных с грибами, болгарский перец
Полдник - сухарики домашние из цельнозерновой муки, апельсиновый сок свежевыжатый
Перекус - мороженка
Ужин - салат из кальмара яйца помидорки и греческого йогурта, котлетка, огурец, кофе с молоком, ржаной хлеб ломтик с брынзой
Вода - 2 литра, может больше
Упражнения - утром зарядка+осанка+гантели+4 упражнения по 20раз в два подхода
Днём интервальная тренировка по плану марафонной недели. Перед обедом ещё и кардио на велосипеде. Вечером прогулка 6км.
Интервальная прошла на ура, что очень радует.
Настроение - нормальное. Отдых нам так и не светит. Решили пока нет дождей сделать ремонт и ещё кучу всего надо сделать возле дома. На отдых поедем осенью.
Завтра планирую накупить себе нектаринов и творога и сделать разгруз.