11 неделя марафона

Забыла вчера сделать замеры...
11 неделя началась. Что ждёт меня?
Пн, ср, пт - интервальная тренировка
Вт,чт,сб - самостоятельное кардио (пробежка, плавание, танцы, ходьба, велосипед) - 30 минут

Основной комплекс:
1. Выпады с махом - 20 раз на каждую
2. Бег на месте - 20 сек.
3. Отжимание с разворотом - 10 на каждую
4. Бег на месте - 20 сек.
5. "Велосипед" - 20 раз
6. Бег на месте - 20 сек.
7. Подъем таза - 20 раз
8. Бег на месте - 20 сек

Всего 3 круга! Отдых между кругами 30-60 секунд
И стандарт
Вода не меньше 2литров
Питание - прочь всякая гадость и не переедать.
Зарядка каждое утро.
Настроение - ловить за хвост позитив и не хандрить.

Сейчас детка моя уснет и буду заниматься.
Про питание напишу вечером.