Рацион день 3

Главные вкладки

вт., 08.04.2014 - 11:29 — ThinDarya
Продукт Кол-во(г) ккал б ж у
Жвачка 14 23 0 0 10
Кижуч на пару 75 138 21 6 0
Цукини на пару 170 39 1 0 8
Яичные белки 65 27 5 0 0
Овсянка на воде 220 194 7 4 33
Груша 164 77 1 0 17
Апельсины 408 175 4 1 33
Творог нежный 125 40 9 0 2
Яблоко 180 52 0 0 14
Икра трески 78 110 14 6 0
Помидор 125 25 1 0 5
Хлебцы 42 139 4 1 30
Творог 190 133 30 0 3
Салатный лист - - - - -
Грейпфрут 260 45 2 0 20
Итого   1217 90 18 175

К вечеру мозг без углеводов сдаёт позиции. Я начинаю откровенно тормозить. Сегодня отдыхаю от тренировок, мышцы забиты.
Нужно утром съедать сладкие фрукты и включать мозг. Также пару фруктовых перекусов в первой половине дня, чтоб хоть в это время соображалось.


Диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka