Разнообразим)

Всем привет!

Ну что вам рассказать про Сахалин?)

В общем, я вписалась в ряды бодирокеров с сегодняшнего дня. По меньшей мере тридцатидневный тренировочный план для новичков я собираюсь оттарабанить, основываясь на сегодняшних ощущениях от первого дня. И вот что я хочу сказать. Что бодирок, он, конечно, крут в своих самых продвинутых вариациях. Но войти в него вроде бы не должно быть сложно. А это именно то, чего я опасалась, насмотревшись на тренировки Зузки. Ну не реально было бы мне, например, делать отжимания коммандос и тут же махи сумкой с песком и потом отжимания в нереальном висе, еще загребая воздух коленкой и ыыыыыыыыыыыыыы…

Первую треньку включила я не внутрь хот-айрона, а после него, потому что, как оказалось, там было сплошное кардио, и это было как раз хорошо для заминки. Сразу скажу, что кардио я не делала уже очень давно (последний раз пробежала километр, наверное, года четыре назад или больше. В остальное время я все больше практикую иногда пеший туризм. Это когда ты ушел в горы и там весь день на ногах и на ногах, бродишь, лазаешь… Но первая треня далась мне очень легко. Видимо в плюс пошла выносливость, наработанная железом. Тренер очень милая женщина и все время намекает, что если тебе тяжело, то ты приостановись и тут же сразу возвращайся. И если тяжело, то можно делать не в быстром темпе. Один раз она меня даже обманула на половине таймера, показав пример, как именно можно остановиться. Я сделала упражнения в нормальном темпе. Было хорошо, прямо скажу, а в добавок привнесло даже какую-то изюминку в мою обычную тренировку. Сами знаете, как рутина временами подавляет настроение. Мы побегали на месте, побегали в стиле футболистов (это был удручающий момент, когда я опять ощутила, как желейно трясется попа))), похлопали руками вверху внизу с поднятием ног, выполнили какой-то элемент из стэп-аэробики (когда колено поднимается к груди и руки вытягиваются вверх по диагонали и набили кому-то невидимую морду)) В целом это довольно хорошо разогнало дыхалку и сердце. Девушка так же намекала, что если вам тяжело, то вы можете остановиться на этой тренировке и поделать ее несколько раз, а когда поймете, что готовы продолжать, то приступать к следующим. Ну мы пока не задерживаемся. Мне все это пока нравится и по силам)

Теперь посмотрим, что будет в сегодняшнем письме!

По питанию сегодня преимущественно белки. Ем яйца, рыбу и творог, разбавляя огурцами, и еще был йогурт с половинкой банана перед тренировкой. Так что я продолжаю тут пропагандировать подвижный образ жизни) Всем успехов!

А что вы сегодня сделали полезного для себя?))