Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова.
Первая неделя

На данном этапе допустимо принимать в пищу только овощи, как уже было сказано ранее, количество их не ограничено. Лучше если они будут сырыми или приготовленными на пару, в этом случае получится сохранить достаточное количество витаминов и очень ценных микроэлементов. Надлежит также употреблять молоко или кисломолочные продукты. Их количество также не ограничено, единственное но — это то, что жирность данных ингредиентов не должна превышать пять процентов. Можно пить кефир, но от подслащённых йогуртов следует категорически отказаться.

Не следует забывать про достаточные объём жидкости — примерно два с половиной литра в сутки.

Допустимо употребление одного куриного яйца ежедневно, повторюсь, допустимо, но вовсе не обязательно, так как данный продукт содержит огромное количество жира.
Оптимально, если в рационе будут присутствовать различные салаты из свежих овощей, можно добавить незначительное количество брынзы.

Вторая неделя

Данный период ограничения практически ни чем не отличается от предыдущего. Всё те же овощи в любых количествах без ограничений. Многие прошедшие через это испытание говорят, что у них пропадает желание кушать что-либо, кроме упомянутых выше продуктов. Если на первой неделе куриное яйцо казалось спасением от голода, то сейчас оно практически не требуется.

Третья неделя

Данный период характеризуется постепенным послаблением в диете. Можно добавить до трехсот граммов приготовленного на пару мяса или рыбы. Они не должны быть жирными, оптимально, если это будет говядина или телятина. Можно употреблять курицу или другую птицу. Чтобы компенсировать калории, полученные с животными добавками, следует уменьшить количество сыров и молочных продуктов. Основным питательным компонентом по – прежнему, являются овощи.

Следует заметить, что именно в течение третьей недели будут заметны первые ощутимые потери веса. Некоторые говорят, что просто - таки начинают «таять на глазах».

Происходит формирование новых алиментарных стереотипов, которые в последующем, когда пять недель пройдут, лягут в основу вашего нового пищевого поведения. Это удивительно, но видавшие виды любители истязать себя диетами, говорят, что после такого ограничения, в буквальном смысле приходится заставлять себя скушать, например бутерброд с колбасой или тарелочку пельменей.

Оставшиеся недели

Четвертая и пятая неделя, как две капли воды похожи на третью. Рацион допускает незначительные вариации с рыбой или мясом. Стремительно растущие потери веса начинают воодушевлять голодающих. Диета Протасова становится поистине приятной, так как отдача от неё начинает визуализироваться.

Именно в этот период появится необыкновенная легкость во всём теле. Все системы организма начнут функционировать в полную мощность. Как уже было сказано ранее, перейти к своему привычному рациону, будет достаточно проблематично, так как вы уже привыкли к специфической диете. Чтобы сгладить данный переход, надлежит придерживаться определённых правил. Об этом чуть ниже.

Выход из диеты Протасова

1. Для начала надлежит уменьшить количество потребляемых молочных продуктов. Нужно заменить их на растительное масло, в день не более 3 столовых ложек. Можно ввести в рацион большое количество маслин или орешков. Не забывайте считать жиры. Нельзя употреблять в пищу более чем 30-35 граммов жиросодержащих веществ.

2. Можно заменять два из трех яблок на какие-нибудь другие фрукты. Хорошо если они не будут сладкими.

3. По утрам, вместо овощей можно употреблять кашу в купе с не очень жирным творогом.

4. В завершение можно заменить оставшиеся молочные продукты на постные сорта мяса или птицы.