Итак начнем)

Всем привет! Я уже 3 месяца хожу в спортзал,занимаюсь на тренажерах и на групповых занятиях фитнесом, решила сесть на диету,так называемую "сушку"т.к. меня не устраивает мой вес 76 кг при росте 177
Мне посоветовали записывать все что ем и подсчитывать КК(этого я пока делать не умею),но все же напишу что у меня получилось,вот уже 2 день на диете.
1 день:
Завтрак(8.00) 2 вареных яйца,квашеная капуста,чай~200Кк
Перекус(11.30) Кофе,кусочек сыра~300Кк
Обед(13.30) рис,квашеная капуста,творог с изюмом~400Кк
Тренировка (14.00-15.30) Пила воду
(16.30) Зеленый чай без сахара
Ужин(18.30) Кофе,творог с изюмом~250Кк
(22.00)Зеленый чай без сахара
В 23.30 легла спать
Приблизительно 1200Кк

2 день
Завтрак(8.00)запаренная с вечера гречка,квашеная капуста,зеленый чай~120Кк
Обед(11.00) доела запаренную гречку с соевым соусом, творог~250Кк
Тренировка(12.00-13.30)Пила зеленый чай
После тренировки была в сауне(13.40-14.30)
Придя домой выпила стакан кефира 0.5% жирности~30Кк
Ужин(18.40) вареное яйцо,маринованные грибы~150Кк
чай перед сном
Приблизительно 600Кк