1.02.2019г.

Всем большой и сердечный привет!
Я возвращаюсь на сайт.
На 1 февраля 2019 года мне 42 года, рост 164 см, а вес 101,1кг.
Цифорки эти мне совсем не нравятся, но над первой и второй я не властна, а вот третью очень-очень хочу, и знаю, что МОГУ, уменьшить. Хочу каждый день, если точнее мнного раз в день, но не получается. Уверена, что записи в дневник на сайт и ваша поддержка помогут встать на путь правильного питания и сопротивления пищевым соблазнам.
Моя диета-это правильное питание. Хочу  справиться с компульсивным перееданием и весить 70кг. 
 Сегодня:
10:00 каша овсяная на молоке+чуть сахара, кофе с молоком, кусочек чёрного шоколада
13:00 2 варёных яйца+кукуруза конс.
перед каждым приёмом пищи стакан воды и между тоже, в общем как можно больше воды. Кушать каждые 3 часа. 
Немного осложняет дело, то что работаю я сутками, потом 2 или 3 выходных. Режим сбивается напрочь. Особенная загрузка едой идёт после суток-ем, сплю, ем...надо менять это.
Насчёт физ. активности тоже всё не очень.Постарась исправить.