Азы похудения

Кратко о себе:
март 2012г
вес 77 кг рост 161 см
июль 2012г
вес 64 кг рост тот же
декабрь 2013 г
вес 63 кг
Монти рулит!
Да, целый год держала вес!

На этом не останавливаюсь.
К маю 2014г хочется 55-60 кг, но как всегда последние 5 кг самые сложные, поэтому нужно строже придерживаться системы питания.
P.S. Система питания по Монтиньяку, немного адаптированная под собственные вкусовые предпочтения и под наши продукты. И не всё так сложно, как кажется на первый взгляд после прочтения книги.

Итак начнём с теории:

Соблюдение водного режима само собой разумеющийся факт. Примерно 1,5 - 2 л в сутки.
ГИ - гликемический индекс
БЛ - белково-липидный ПП
БУ - белково-углеводный ПП
ПП - приём пищи
Н ПП - нейтральный ПП
между БУ ПП и БЛ ПП должно пройти 3-4 часа
Калории не считаются и вообще это бред сумасшедшего.

Продукты, которые нельзя вообще:
полуфабрикаты
промышленные соусы
любые продукты, где есть сахар или белая мука
фаст-фуды
промышленные соки и напитки, пиво
молочка 0% жирности

Утро начинается со стакана тёплой воды
Последний ПП за три часа до сна
Между ужином и завтраком должно пройти 12 часов

При употреблении алкоголя стараться употреблять БЛ ПП и продукты с низким ГИ (до 35)

Хитрости:
В котлетах хлеб можно заменить цветной капустой
В блинах использовать муку грубого помола
Банан лучше, чем пироженное
Гранат можно использовать у телевизора вместо семечек