День 24\48

Всем доброе утро!! Закончила вышивку, довольная, начала новую))
Сегодня еще не знаю как спланирую день, если решусь, схожу с сыной погулять и в магазин. Правда пешком далеко и тяжело будет идти, а коляска уже зимняя и ее будет сложно самой спустить.

Завела тесто на оладушки, а муки нет. Набухала манки, с половины сделала оладушки, а остальное на запеканку) Получилось довольно не плохо) Мужа накормила, сынульку накормила. Скоро и сама буду кушать)

Завтрак 8-30:
Хлеб с маслом и икрой 160г.
Банан 80г.
оладушек 10г.
конфета 15г.
кофе с молоком 200мл.

Роддом в котором хотела рожать закрываетмя на мойку как раз когда ожидаются роды(( Обидно..

Обед 13-40:
Бигус 320г.
Мандарин 80г.
Сок ананас 300мл.

Съела 2 оладушка и печеньку пока дергалась что сгорел суп) Сейчас немножко еще посижу, потом позанимаюсь упражнениями чуть-чуть.

Ужин 17-30:
Курица с яйцом 100г.
Яйцо 50г.
Котлета 30г.
Икра красная 10г.
Чай 200мл.

1. Уменьшаем порцию. Чтобы вам было легче совладать с аппетитом - обманите себя. Смените свою тарелку на десертную и накладывайте себе меньшую порцию . Существует мнение, что мы должны съедать такой объем пищи, который поместился бы у нас на ладошке. +
2. Последняя трапеза должна быть очень легкой и не позднее, чем за три часа до сна. +
3. Стараемся есть в одно и то же время +
4. На завтрак едим молочные продукты, злаки и фрукты. Порция - около 400 ккал -
5. Выпиваем за день не менее полутора литров воды. +