День 21\48

Всем доброе утро) Проснулась в хорошем настроении!
Вчера моя старшая сестренка родила сыночка. На месяц раньше, но с карапузом все хорошо)) А я теперь себе места не нахожу, тоже так хочется скорее увидеться с моим малышонком) Еще 1,5 месяца впереди, мне кажется это так долго)

8-15: Вода 500мл.

Завтрак 8-50:
Каша геркулес 150г.
Чай 200мл.

12-40:
Вода 500мл.

Обед 13-00:
Плов 240г.
Мандарин 85г.
Сок грейпфрут 200мл.

17-00:
Вода 500мл.
Гречка 100г.

18-00 - 19-30:
Яблоки 200г.
Мандарины 200г.
Сок грейпфрут 250мл.

Вечер прошел хорошо, нарушением можно считать что ужин растянулся на полтора часа, но не ела лишнего и запретного. Собой довольна))

« Трудно стать неотразимой, если ты ленива ».

Ежедневные задания

1. Уменьшаем порцию. Чтобы вам было легче совладать с аппетитом - обманите себя. Смените свою тарелку на десертную и накладывайте себе меньшую порцию . Существует мнение, что мы должны съедать такой объем пищи, который поместился бы у нас на ладошке. +
2. Последняя трапеза должна быть очень легкой и не позднее, чем за три часа до сна. +
3. Стараемся есть в одно и то же время +
4. На завтрак едим молочные продукты, злаки и фрукты. Порция - около 400 ккал +
5. Выпиваем за день не менее полутора литров воды. +