Отчет

Мой сегодняшний рациончик:
Завтрак: печеное яблоко с медом, орешками и изюмом (300/40/15/10);
Перекус: апельсинка - 185 гр;
Обед: тилапия на гриле - 275 гр, половинка помидора - 80 гр, огурец - 90 гр;
Ужин: творог 101 зерно со сливками (5%) - 120 гр + наполнитель "черная смородина" - 30 гр, банан - 70 гр

Итого: Белки - 70,74, Жиры - 21,95, Углеводы - 137,39, Калории - 1032,7
Норма: Белки - 112, Жиры - 17, Углеводы - 120, Калории - 1080.

Ну вот, уже учусь потиху прибавлять белки, хотя сегодня вот жиры подвели слегка, ну и как обычно - переборщила с углеводами :)
Сегодня еще мои целый день оккупируют холодильник, так весело на них смотреть :) Фактически не перегонки. И ничего полезного. Меня слушать наотрез отказываются, за моей спиной крутя пальцем у виска! Ну что с них взять? :D