Отчет за пятницу

Напишу отчет за сегодня, а то на выходных скорее всего не будет возможности.
Питание: завтрак - бутерброд с белым хлебом (мой цельнозерновой закончился, пришлось стянуть кусочек белого у мужа) и ветчиной с сыром, йогурт с мюсли, чай, 2 шоколадные конфетки.
обед - рис, 2 котлетки, порезанный огурчик.
на ужин буду готовить гуляш с гречкой.
Из спорта сегодня было 2 жиросжигающие тренировки. Вообще авторы рекомендуют эти 2 тренировки чередовать на неделе, но за раз делать только одну. Там сразу якобы сжигается очень много калорий, разгоняется обмен веществ. Но первая была всего 15 минут. Мне показалось этого маловато. Хотя на самом деле было тяжело, я честно сделала все упражнения, пот лился градом: там чередуются прыжки через скакалку с силовыми упражнениями на руки, ноги и пресс. Я отдохнула минут 5 и начала вторую. В ней тоже были прыжки, но без скакалки, с махами руками. Между серией прыжков - тоже силовые упражнения на пресс, ягодицы и немного на руки. Всё в 3 этапа. На третий этап с прыжками меня не хватило, но я вместо этого сделала другие упражнения на ягодицы, руки и пресс. Вторая тренировка вместо предложенных 18 минут заняла у меня минут 40, потому что приходилось больше отдыхать. Но все равно потом было огромное удовлетворение, что я все это сделала :happy8:
В выходные я буду без упражнений. А в понедельник посмотрим результат в кг и сантиметрах