РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ?

Всем добрый вечер!
Сегодняшний день прошел по плану, съедено даже немного меньше, чем планировалось. Но все-равно завтра необходим разгрузочный день, иначе, боюсь, в пятничном отчете будет большой привес! Разгрузка будет на обезжиренном кефире и пачке хлебцов. Должно получиться всего около 600 калорий.
Сегодня уже получше настроение и самочувствие, а все потому, что держала себя в руках. Вообще, для моего переедание никакого объяснения, кроме "распущенности пищевой" не существует. Сама же наемся, и сама себя потом ужасно ругаю. Когда-то у меня была подобная ситуация с курением, когда я и курила, и презирала себя за слабость одновременно (близнец я по знаку зодиака), решила вопрос кардинально, бросила раз и навсегда, уже больше 10 лет. Видимо, что-то подобное мне надо и здесь делать, чтобы себя не ругать, а быть довольной, надо прекратить пищевой алкоголизм!
В общем, пойду поищу в интернете что-нибудь по психологии потери веса, может, есть что-нибудь интересное, а может, кто-нибудь знает такую литературу? ТОгда подскажите, пожалуйста.
Аэробика прошла отлично, впрочем, как и всегда, когда иду на занятия с пустым желудком, сделала маску для лица, приняла ванну, в целом я молодец сегодня.
Всем удачи на завтрашний день!