Мой рацион питания

И так.
Я не люблю такие диеты, где совсем нельзя есть, по мне так это издевательство над собой, да и что лукавить, давно доказано, что сброшенные килограммы после таких диет возвращаются обратно, да ещё и с друзьями :)). Я как-то пробовала сидеть на системе - 60, но мне не подошло. Во-первых вес у меня скакал как не нормальный, во-вторых я не могу совсем не есть вечером, не могууу :)).
Поэтому я решила соединить систему - 60, правильно питание и принцип раздельного питания.

Завтрак. Он будет по принципу системы - 60. По правилам этой системы до 12 часов дня можно есть что угодно (естественно не обжираться и только один прием пищи). Поэтому на завтрак можно позволить себе что-то вкусненькое, в не большом количестве. В основном мой завтрак будет состоять из "мюсли и натуральный йогурт", "йогурт и фрукты", "яйцо, овощи", редко "овсянка", редко бутерброды с овощами (хлебцы). Чашечка чая и одна конфета, или долька шоколада, или мармелад, или сухофрукты.

Обязательно выпивать хотя бы 1,5 л. воды за день (что у меня на самом деле редко получается).

Обед. Можно мясо, рыбу, но только с овощами. Один раз в неделю можно картошку (варенную или запеченную), один раз в неделю можно макароны. Все только с овощами. Так же салаты (но не сложные и не тяжелые, т.е без всяких там майонезов и такого состава "картошка, курица, грибы, морковь и все такое"). Овощные супы, крем-супы. Рис так же с овощами.

Ужин: салаты, овощные супчики, тушенные овощи, фруктовые салаты, запеченные овощи. Рыбу с овощами.

Ужин лучше до 18:00. После 18:00 можно яблоки, натуральный йогурт, сырые овощи :)

Перекусы: яблоки, груши, банан, сухофрукты, орехи, натуральный йогурт, сырые овощи, овощные бульоны.

Примерное время:
Завтрак 8:15
Перекус 10:30
Обед 13:00
Перекус 16:00.
Ужин 17:30-18:00
Перекус 19:30 - 20:00