диета 27% веса

Данная фаза рассчитана на то чтобы скинуть 10 % веса, т.е. если Вы весите 60 кг, то предполагаемый вес после 10 дней фазы – 54 кг.Если по окончанию фазы 10% от изначального веса не удалось скинуть, то необходимо повторить 3 этап еще раз.В любое время можно пить зел. чай с лимоном или холодную воду.1 ЭТАП – ГОЛОДНЫЙ (отвыкаем от чувства голода)3 дня – голодаем (уменьшение объема желудка), пьем зел. чай с лимоном2 ЭТАП – ОВОЩНОЙ ( выходим из голодания )1 день:6:00 – зел. чай с лимоном, салат из огурца и зелени + 1 ложка оливкового масла18:00 – зел. чай с лимоном, салат из капусты, красного перца, зелени + 1 ложка оливкового масла3 ЭТАП – БЕЛКОВЫЙ (снижаем кол-во потребляемых углеводов)3 дня:6:00 – зел. чай с лимоном, ½ грейпфрута18:00 – зел. чай с лимоном, куриное филе вереное (объем - примерно 2 спичечных коробка), ½ сладкого перца, запивать водой с лимоном3 дня:6:00 – зел. чай с лимоном, 100 гр. 0% творога18:00 – зел. чай с лимоном, кусок вареного филе трески2 ФАЗА (6 дней)Фаза длится всего 6 дней, направлена на то чтобы «расшатать» обмен веществ. Скидываем примерно 7% от исходного веса.Если Вам удалось скинуть менее 7% своего веса, то данную фазу необходимо пройти еще раз полностью.4 ЭТАП3 дня:6:00 – стакан теплой воды, 100 гр. 0% творога9:00 – ½ зеленого яблока или ½ грейпфрута12:00 – небольшой огурец15:00 – ½ зеленого яблока или ½ грейпфрута18:00 – стакан 1% кефира5 ЭТАП3 дня:6:00 – стакан теплой воды9:00 – огурец12:00 – 0,33 томатного или грейпфрутового сока15:00 – огурец18:00 – 1 киви3 ФАЗА (10 дней)Закрепление результата, скидываем 10 % веса.6 ЭТАП (ПОВТОРИТЬ 2 РАЗА)1 день – голодаем2 день – куриную грудку отварить и есть в течение всего дня, но не позднее 18:00, запивать водой с лимоном3 день – 0,5 л. банка салата из зеленых овощей (огурец, капуста, зелень, салат, перец и т.д), заправленного оливковым маслом4 день – 300 гр. 0% творога есть в течение всего дня5 день – филе вареной рыбы есть в течение всего дня