День 2

-600г.

Для того чтобы худеть мне достаточно просто нормально питаться и заниматься спортом. Так какого ж хрена я обжираюсь периодически. Обжираться - моя самая ужасная привычка, чтобы пузо было набито до отвала. Если шоколадка, то вся целиком, если дома есть конфеты, печенья, то до вечера они не доживут и т.д.и т.п. Могу молотить всё с утра до вечера.
Нормально питаться для меня - это кушать всё, абсолютно никаких запретов и ограничений по качеству пищи(я и так многие вредности ненавижу), но умеренно. Главное контролировать КОЛИЧЕСТВО и придерживаться некоторых правил:

- десерт только после основного приема пищи и в маленьком количестве,
- разнообразное питание,
-слушать себя (кушать только то, что хочется в данный момент)
- за 30 минут до еды вода (не менее 2 литров в день)
- никаких ограничений: хлеб ем, пищу солю, мед, масло сливочное в кашу обязательно, если хочется ...
- стараться принимать пищу 5-6 раз в день небольшими порциями (с этим проблема, максимум 4 пока выходит)
- после 18.00 рот на замок. Только вода, чай, злаковый напиток, цикорий
- на ночь 1ч.л. семечек льна с водой. Да, очень калорийные, но совершенно не влияют на отвесы, а только помогают работе кишечника и против паразитов профилактика отличная.

Натощак вода 2 кружки с медом и лим. соком. Через 30 мин
Завтрак: каша запаренная кипятком(овсяные хлопья + отруби + чернослив +корица пол чаной ложки + мед), кофе в турке с корицей (без него не могу);
Завтрак 2: яблоко, миндаль
Обед: борщ на говяжьем бульоне,салат(огурцы, помидоры, зелень, оливковое масло), гречка с томатом, тефтеля
Полдник: грейпфрут
ужин:омлет с творогом и брокколи