Итог первой недели -5 кг

Главные вкладки

чт., 13.02.2014 - 07:36 — ЛанаСердечная

Итак, подведу итоги прошедшей недели - ушло 5 кг, я нахожусь в процессе пересматривания своего рациона - сейчас я ем 6-7 раз в день (ощущение что жую постоянно girl_crazy ), что бы не допускать скачков сахара в крови, голода, а так же согласно многим рекомендациям это должно помочь с обменом веществ.
на завтрак - долгие углеводы
обед - чутка углеводов, белок овощи (клетчатка)
ужин - белок, овощи
ну и перекусы в том же стиле)))
Сколько это все по калорийности пока не замеряла - это следующий этап (как з.п получу ахах :derisive: )
Из спорта дважды прошлась пешком на работу (от дома до работы 7,5 км) - больше не получилось, т.к ветра - очень холодно, а денег на тренажорку пока нет , да и стремно мне с моим центнером идти :tablichki-1217:
По этому следующий этап в этой области - найти курсы тренировок для дома boxing ну и делать их))через день два иду мерить свой сахар (представляете насколько я страус и боюсь узнать про себя правду, что не иду проверяться не смотря на то что лаборатория находится в моем доме!! - спустись на 5 этажей и сдай анализы :chair: )
Интересно с какой скоростью вес пойдет дальше....


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Аллиго.

Аллиго — чт., 13.02.2014 - 08:34

Привет! Очень рекомендую потратиться на кухонные весы, эта вещь окупит себя. Они меня просто спасают! Очень удобно взвешивать продукты, узнавать точный калораж. Так будешь уверена, что не переела или что осталось, скажем, ещё 300 кк. на день)
Насчёт спорта хотела сказать, что пока ходьба - это самое предпочтительное из всего, но раз на улице холодно (а у нас тоже дубак), можно было бы ходить по лестнице туда-сюда или купить тренажер, но это дорого, блин. Сама купить хочу, но не выходит.

ЛанаСердечная — чт., 13.02.2014 - 08:46

ээх, не первый раз я худею....я знаю все как надо правильно...но какого то не делаю...до сих пор не понимаю, почему обладая знаниями я ими не пользуюсь :chair: :chair: весов у меня уже две штуки, даже три все электронные - на 3 и на 5 кг кухонные,напольные- для меня (год назад на 15 кг похудела - ну потом все благополучно назад наела) Ходьба - это самое правильно при моем весе (нагрузка на суставы, кожу если я например начну бегать будет страшная) я довольно выносливая так что ходить много и далеко для меня не проблема, по теплее бы только стало girl_cray2 ...я вот все пытаюсь заставить себя качаться хоть по чуть чуть....
а про тренажер ..страшно рассказывать..мне степпер подарили....в общем...развалился он под мим весом )))) swoon
спасибо за поддержку :spring1-2012:


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — чт., 13.02.2014 - 10:29

Рацион и хождение пешком это правильно. А вот о тренажёрке сейчас думать рано. Я читала, что при таком весе вреда от неё будет больше, чем пользы. Исключительно из-за нагрузки на суставы. Если уж есть деньги на посещение группы, тебе лучше на аквааэробику походить. Её для того и придумали, чтобы снять с суставов нагрузку (в воде же вес тела меньше). А если пока нет возможности куда-то ходить, то присоединяюсь к рекомендации ходить по лестнице. С той поправкой, что ходить тебе можно только вверх, а вниз - на лифте. Всё по той же причине нагрузки на суставы. (Читала где-то, что при ходьбе вниз по лестнице нагрузка на них возрастает).

ЛанаСердечная — чт., 13.02.2014 - 10:35

Спасибо))
у меня дом физкультурника - пятиэтажка без лифта)))ээх ближайший бассейн от меня весьма далеко, даже если будут деньги не пойду....через две недели пообещали потепление - мне много не надо, пусть хоть на 5 градусов потеплеет))


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — чт., 13.02.2014 - 10:53

При таких обстоятельствах тебе самое идеальное было бы купить ходильную дорожку. Ну то есть беговую конечно, но только не бегать! В таком случае хождение по ней можно сочетать даже с просмотром телека. =) Ну а если нет возможности купить, тогда остаётся только лестница, вверх и вниз. Это всё же лучше, чем вообще ничего. Ещё бодифлекс можно попробовать. Я не пробовала, но многие подруги его нахваливают.

ЛанаСердечная — чт., 13.02.2014 - 11:00

Я хотела год назад дорожку купить...короче то что более менее не меньше 30ки ну и размера такого что дома держать такую махину не айс,лучше уж эллипсоид если домой,но хороший примерно в такой же ценник ....ничего,найду что нибудь для похудания...лестница меня смущает моими соседями(это отдельная т тема)одна соседка например держит дверь все время открытой на цепочке и подглядывает за людьми...бееее


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — чт., 13.02.2014 - 11:41

Но если так рассуждать, то можно вообще из дома больше не выходить, потому что "а вдруг кто что подумает". Надо жить для себя, а на чужих людей наплевать. Мало ли кто что думает.

ЛанаСердечная — чт., 13.02.2014 - 13:00

да мне просто сама идея шарахаться по вонючему подьезду не очень, я ж попыталась ночером когда никто не видит..и поняла что мне как то противно....я хочу добыть себе платформу такую и заниматься на ней маршировать....степ-аэробика это по-моему называется.....


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — чт., 13.02.2014 - 15:18

Оно всю жизнь моё любимое, но я до этого дня не знала, как оно называется. Спасибо за слово! =))

ЛанаСердечная — чт., 13.02.2014 - 16:16

я просто посменно работаю, у меня график сбит - так что не сплю я в основном ночером)))


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — чт., 13.02.2014 - 16:26

Думаю ты это и без меня знаешь... Надо не только режим питания соблюдать, но и режим сна. У тебя есть возможность спать каждые сутки в одно и то же время? Или из-за смен то так то сяк выпадает?

ЛанаСердечная — чт., 13.02.2014 - 16:34

я работаю в день потом в ночь, полтора дня отдыхаю))так что возможности такой нет)


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — чт., 13.02.2014 - 17:15

Хотя, понимаю, что порой сменить работу очень непросто...

miss_x — чт., 13.02.2014 - 11:48

мои поздравления!!!!

ЛанаСердечная — чт., 13.02.2014 - 13:00

спасибочки))


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Изображение пользователя NewCrazyMouse.

NewCrazyMouse — чт., 13.02.2014 - 22:43

Как же круто это звучит за неделю 5кг!!
Поздравляю!

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1203413_93,9.png)

ЛанаСердечная — пт., 14.02.2014 - 00:27

И совсем не здорово если думать о том что ещё 50кг скидывать О_о и что то мне подсказывает,что дальше он не будет уходить так быстро.....


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Bri