Спортотчет 2.

Главные вкладки

Изображение пользователя НатаЭлла.
ср., 13.08.2014 - 08:26 — НатаЭлла

Девочки, по спорту за сегодня отчитываемся здесь. Чтоб наши отчеты не затерялись в одной куче, для наглядности и примера друг для друга, отчитываемся каждый день в отдельном блоге. Думаю, так будет удобно.
Всем спортивных успехов!

Спорт


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — ср., 13.08.2014 - 20:07

Сегодня я суперспортсмен!
Сделала упры с утра, но облегченный вариант. Т.к. силовыми заниматься эффективно через день хотя бы, я, чтобы не нарушать регулярность, взяла гантельки поменьше и без них тоже кое-что. Приседы 2х30 с 1,5 кг, 20 р с 3 кг. Отжимания, пресс низ, подъем таза, махи ногой в сторону, несколько упр с 1,5 кг на руки, все по 3 подхода 12-14 р. Наклоны разные и еще всякие танц. движения под музыку. Где-то полчаса занятий вышло.
Потом дорога на пляж, полчаса пешком по мосту. На пляже плавала очень много, были там 5 часов, больше 3 ч точно плавала. И назад опять полчаса ходьбы. Пришла чуть живая.
Долго меня запрягать, да быстро еду! Разошлась не на шутку. Так нравиться заниматься под музыку. Надеюсь меня хватит на этот раз на подольше.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя mar_ka.

mar_ka — ср., 13.08.2014 - 20:36

просто пример для меня))


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — ср., 13.08.2014 - 20:40

Да у меня вечно всплески активности. Так хочется уже, чтоб регулярно было. Ты вот и бегаешь и занимаешься, и довольно долго уже, и пешком ходишь много. Я буду брать с тебя пример, такого трудолюбия и упорства поискать!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя mar_ka.

mar_ka — ср., 13.08.2014 - 20:52

меня спасает то, что муж со мной тренируется и иногда силком заставляет)) конечно иногда я отдыхаю день - два


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — ср., 13.08.2014 - 22:00

Ну да, с личным тренером попроще. Меня бы кто пинал каждый день.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

zwezda — ср., 13.08.2014 - 20:41

Молодец, Нат!... но не перенапрягайся... Чтобы "не остыть" быстро...

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — ср., 13.08.2014 - 20:45

Нет, я сегодня в удовольствие, без напряга позанималась. Ну а плавать я как рыба могу сколько угодно! Да, мне главное не перестараться, со мной это бывает.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя mar_ka.

mar_ka — ср., 13.08.2014 - 20:39

но форму поддерживаю) ставлю себе - - +

сегодня бег проспала (стыд и позор!)

шла как обычно утро 6 км на работу
поскольку бега не было и с работы шла пешком те же 6 км.

жара сегодня страшная, муж аж предложил не заниматься, НО я все таки решила не пропускать день и приседала 2х30, отжималась от стола 30 раз, и !!!! 5х30 пресс)


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — ср., 13.08.2014 - 20:42

Очень даже здорово! А ходьбы у тебя всегда столько, я просто фигею! У меня такое если и случается, то раз в несколько месяцев, а у тебя каждый день! Потому и результаты хорошие, молодец!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя mar_ka.

mar_ka — ср., 13.08.2014 - 20:57

я иду на работу прямо по набережной, часть дороги вообще по пляжу, по воде...у нас набережная 5 километров и пляж столько же (правда в середине она прерывается ГРЭС и пивзаводом, приходится километр мимо них идти)

удобно работаю, живу в конце набережной, а работаю в ее начале) завтра возьму купальник с собой и искупаюсь перед тем как с пляжа на работу подниматься, а то иду по песочку позавчера и смотрю!!! начальник из воды выходит, я аж позавидовала!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — ср., 13.08.2014 - 21:47

Плаваю 4 раз за лето! У нас пляж очень далеко, ехать больше часа, потом идти по мосту, по жаре прилично, пляж на острове, посередке Волги. А берег без пляжа, еще дальше, на окраине есть малюсенький и платный. Если бы как у тебя, я бы точно не пешком, а вплавь добиралась бы. girl_haha Обожаю плавать! Сегодня такая водичка теплая была, совсем бы не вылазила!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — ср., 13.08.2014 - 21:50

Так мы соседи! Да, у вас отличная набережная. Бывала в Самаре пару раз.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя сорина.

сорина — чт., 14.08.2014 - 12:05

Я леньтяйка каких ещё поискать надо . Сама себе надоела , в мозгах вечно одно и тоже крутится, вот сегодня ещё себе позволю а завтра ни за что.... и так каждый день ))))))))))))) Правда у нас сейчас + 48* в тени , особо не находишься . Ну вот опять нашла себе оправдание ))) Желаю успехов !


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя mar_ka.

mar_ka — чт., 14.08.2014 - 12:13

для меня самое простое это пешком ходить) я так привыкла что и в ливень все равно иду быстрым шагом)) а если по набережной иду, то вокруг и бегают и спортивно ходят и на роликах \ великах - ох как мотивирует!!!!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя сорина.

сорина — чт., 14.08.2014 - 12:37

прочитав твой ответ крепко задумалась , а ведь и правда самое простое пешком ходить . Я же совсем обнаглела до маркета ходьбы 3 минуты , так нет же я сажусь в машину и еду . Всё, буду сюда заглядывать каждый день и заряжаться вашими правильными примерами)))))


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя mar_ka.

mar_ka — чт., 14.08.2014 - 12:39

у меня подруга вообще не ходит пешком, все время на машине)) и когда надо пройти 5 метров она уже ноет, что могли бы и проехать :)
а я то привыкла на своих двоих...

вообще пешком ходить очень полезно!!!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 14.08.2014 - 13:10

Поддерживаю! Ходьба самый доступный и безопасный вид спорта! И бесплатный совсем!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Selenna.

Selenna — пт., 15.08.2014 - 04:11

В магазин я тоже только на машине. Не хочется потом, как навьюченный ишак идти. Это если за хлебом и молоком, тогда можно.
А так я тоже везде на машине. Это уже привычка попу усадить.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 14.08.2014 - 13:13

:surprise7: 48! У нас 32º и то уже дурно!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Selenna.

Selenna — ср., 13.08.2014 - 20:49

Сделала сегодня по одному подходу все упражнения. 10 раз каждое. Завтра буду добавлять)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — ср., 13.08.2014 - 21:20

Для начала пойдет! Но раскачивайся, три подхода это минимум, иначе эффекта не будет,


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Selenna.

Selenna — чт., 14.08.2014 - 05:41

Эх ((

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 14.08.2014 - 07:38

Что так грустно? Вот поспортивничаешь как следует, сразу и настроение поднимется, и взбодришься! Мне помогло.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Selenna.

Selenna — пт., 15.08.2014 - 04:08

Я раньше полтора часа могла легко тренироваться, а сейчас как инвалид. Все болит. Устаю. Отвыкла.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 15.08.2014 - 07:44

Да, отвыкаешь быстро. Я тоже повторов намного больше делала, когда с Тренером занималась.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Coffee.

Coffee — ср., 13.08.2014 - 21:14

Бодифлекс 30 мин+40 отжиманий от колен+200 пресса. Ежедневная тренировка, только на даче в выходные ленюсь, там и так дел много)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — ср., 13.08.2014 - 21:24

Здорово! Очень важно регулярно заниматься! Да еще и 200 пресс, круто! Давай еще приседы добавляй, там самая большая мышца, подкачаешь, будешь в покое даже тратить кучу каллорий?


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Coffee.

Coffee — чт., 14.08.2014 - 11:14

Все постепенно, я с 10 пресса начала) а приседания не могу, коленка болит, с суставом что-то, видимо(( так что жалею ее )

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 14.08.2014 - 11:41

Понятно. Ну еще есть на ягодицы хорошее упр. На четвереньках поднимать одну ногу вверх, махи такие, знаешь наверное. Хотя на коленке тоже стоять будет тяжело?


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Coffee.

Coffee — пт., 15.08.2014 - 09:34

Спасибо огромное за наводку, я сама и не додумалась! Нет, стоять нормально, я же от них еще и отжимаюсь) обязательно подключу это упражнение!

Изображение пользователя mar_ka.

mar_ka — пт., 15.08.2014 - 09:47

я что-то сообразить не могу...я сначала просто поднимала на руках корпус с попой а ноги просто на полу лежали, а сейчас поднимаюсь вся на руках и держу несколько секунд, хочу уже скорее научиться нормально отжиматься


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 15.08.2014 - 09:57

Ну с колен как раз для нас вариант. Стоя на четвереньках, ноги немного скрестить можно, где стопы. И нагружаются руки и грудные мышцы. Неплохо для нас. Я полносттью и не смогу пока. Но если можешь, конечно полностью лучше, там и пресс, спина и ноги задействованы.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя mar_ka.

mar_ka — пт., 15.08.2014 - 09:59

с колен уже для меня слишком просто будет, я с самого начала от стола отжималась) руки уже нормально выдерживают нагрузку, мне уже так хочется отжиматься от пола! прямо таки не терпится)


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 15.08.2014 - 18:36

Мне и понравилось тем, что просто. Да свой вес тяжелее гантелек, для рку очень здорово все равно. А когда вся напрягаюсь, даже вот верхний пресс, подъем туловища, у меня кровь к голове, давление поднимается. Вот и выбираю чтоб вреда поменьше,


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя zoe jakes.

zoe jakes — пт., 15.08.2014 - 18:44

чем с отжиманий, вообще в принципе отжимания можно заменить планкой- она более статичная, из за чего травматизация менее возможна, а мышцы напрягаются во всю.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 15.08.2014 - 19:58

О, здорово. Я уже делала немножко ее, нравится. Буду продолжать, спасибо.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 15.08.2014 - 09:59

Отлично! Очень хорошо нагружает ноги, ягодицы. Я быстрее чем от приседов устаю, эффективное,


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • gogodancer
  • Bri