Вес стоит, что же делать????

Вес опять 60 кг после вчерашней не совсем правильной разгрузки. С утра было два маффина в девять утра, остальной день молокочай и два яблока. Я уже поменяла тренировку и впервые за месяца два у меня болят мышцы, а вчера было убойное кардио и маффины я по любому сожгла. Я прям и не знаю, что мне делать, убиться об стенку только остается :cry:
Проанализировав свой рацион я особо выводов не сделала, ну не хочу я понижать его меньше чем 1200 ккал, хотя наверное больше ничего не остается. Одни расстройства(((((