День 227. Про питание моего мужа

Всем привет! :smile_vesna:

Это был день ... обычный наверное, ничего интересного... кроме вечернего разговора с моим мужем, который заставил задуматься о многом, пока еще информация "варится" в моей голове, но скоро я её озвучу...

итак, мой день:

подъем, стакан воды, через 30 мин. завтрак - овсянка, яблоко

через час перед тренировкой - молоко с протеином

тренировка 2 часа (да, так медленно, не спеша, хотя надо бы ускориться, но я по силам своим... тренировка сложная, силовая, на низ тела - ноги, ягодицы)
потом домой...

обед - тушеная рыбка навага в соусе терияки, запаренная гречка и салат (свежие овощи и зел.горошек из баночки)

а потом что-то я почувствовала усталость (день такой у нас был пасмурный, видимо перепады давления) и я уснула...

да, теперь я могу себе это позволить - спать днем...
в том, что у тебя работа на дому есть такие плюсы...
но и может быть так, что придется работать всю ночь за компьютером...

проснулась в 16-30, состояние разбитости и сильнейшая головная боль (то ли погода, то ли перед КД, очень редко, но такое бывает)
выпила водички и таблетку от головы...

и тут наступил полдник - творожная запеканка, натуральный йогурт и обруби

потом поехала к мужу на работу, а оттуда уже сама за рулем до дома через магазин (купила себе молока и йогурт - вечером поставила домашний йогурт делаться)

вечером с мужем долго говорили об осознанном и интуитивном питании...

он у меня сам по себе худой, при росте 189 см весит 82 кг (и у него очень хорошо развиты мышцы ног, много ходил раньше, каждый день более 10000 шагов делал и в течение многих лет у него стали такие ноги - большие и мускулистые, а раньше, до его ходьбы - такого не было),

держит вес уже более 5-ти лет...

но был у него период, когда жил с девушкой, с которой они постоянно ели по вечерам, и он набрал вес до 110-115 кг... видела я его на фото... такой здоровый бык :) с пузом!!!!

и в общем он сам понял, что это совсем не годится, что ему тяжело, появилась одышка и трудно стало ботинки зашнуровывать из-за пуза ...
и он стал меньше есть...
он не делал себе запреты, он не перестал есть какие-то продукты...
он осознанно подошел к проблеме и просто стал больше ходить и меньше есть...

потом у него еще в квартире начался ремонт (к этому времени он уже расстался с девушкой, которая его кормила по ночам) ...

он не сидел ни никаких диетах... он никуда не торопился...

через полгода вес его пришел в норму...

и теперь он знает, что и он может растолстеть и поэтому осознанно к этому подходит, но также слушает организм свой :) вот у кого можно поучиться питаться осознанно и затем интуитивно :)

утром он ест кашу овсяную (правда из пакетика и редко мою, а почему редко? а потому, что я себе готовлю на воде, а ему нравится на молочке, встает он раньше меня и ему проще пакетик заварить, чем начинать делать из моей овсянки - молочную кашу с сухофруктами) 1 пакетик 40 гр. заливает водой 140 гр.!!!!

Завтрак у него 180 гр. каши и кружка сладкого чая!!!! Всё!!!!!
и он не любит завтракать по-другому, говорит, что от другой пищи у него с утра появляется тяжесть, а порой и в обед в туалет хочется, поэтому он слушает свой организм и ему так и вкусно и удобно!!!!

В обед он не ест принципиально, изредка может, когда выходные или допустим, когда на работе у них ДР и кто-то чем-то угощает и то он потом всегда пишет, что поел и теперь ему так хочется спать, состояние вялое и вообще... т.е. ему его организм подсказывает, что плотный обед - потом спать... и он не ест... в течение рабочего дня он может пару раз попить чай (кофе вообще не употребляет, не любит его запах) с печенькой (маленькой, грамм на 30-50) и скушать конфетки...
летом еще может съесть мороженку - но ему нравится такое, маложирное и малосладкое мороженое... как-то сам однажды нашел его и теперь постоянно покупает именно его, а про другие говорит, что они слишком сладкие для него...

Ужин - полноценный, супчик (или что-то второе) - которое как правило диетическое, т.к. я дома готовлю только полезную пищу (буду честной в 90% так и получается за редким исключением), хлебушек (я сама пеку), сладкий чай, если есть домашняя выпечка, то тоже может съесть маленький кусочек, а может и не съесть... ну в общем порция вечерняя может быть около 500 гр. (а скорее меньше) + 250 гр. чай (и он долго её растягивает), ест около часа!!! (я обычно ем 5 минут - это мой огромный минус!!!) что-то читает в инете и кушает...

И вот так каждый день... с редким исключением...
а в выходные любит иногда пиво попить вечерами, сделает себе закуску!!!! Внимание: обычно это кусочек сыра порезанный, кусочек говядины, балык, и огурец (и никаких соленостей чрезмерных, никаких чипсов и сухарей), соленую рыбку очень редко (раз в три месяца может поесть)

Вот такой мой муженек... с одной стороны он ничем себя не ограничивает, с другой стороны он питается осознанно, сначала было осознанно, а теперь это переросло в интуитивное питание, т.к. сейчас он даже и не задумывается о нем вообще...

когда мы стали обсуждать, то он даже удивился многим вещам!!!! Думаю наш разговор об этом не в последний раз... с ним очень интересно разговаривать, он очень начитанный в психологии и многое знает, а главное может об этом доступно рассказать!!!!!

Всем отличного дня и хорошего настроения!!!!!